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“我已经忘记什么是活力无限、精神抖擞了。那些使不完的牛劲

余娟娟
“我已经忘记什么是活力无限、精神抖擞了。那些使不完的牛劲儿,去哪儿了?” ——好多时候我们会陷入“没大问题”但持续不舒适的状态。从进化角度看,人类躯体并没有适应长期坐在室内、静态、营养过剩的生活方式,慢性病、精神疾患、超重或肥胖就会纷纷找上门来。 今年纽约时报排名第一的畅销书《好能量》(Good Energy)的作者凯西·密恩斯将普遍的慢性病归咎于不健康的生活方式导致人体细胞产生“坏能量”。免疫系统攻击输出“坏能量”的细胞和组织,同时也会损害器官。把“坏能量”变成“好能量”,从改变饮食、运动、睡眠、娱乐等生活方式做起。密恩斯医生呼吁每一个在意自己健康的普通人关注自己的腰围,了解皮下脂肪和内脏脂肪的不同,学着读懂自己的血液检测,了解甘油三酯、空腹血糖、好胆固醇、坏胆固醇……等。 不健康的精神状态也会导致“坏能量“的产生。人们有必要学会做大脑思维的主人,让思想帮助身体疗愈,而不是造成更多的伤害。密恩斯医生提出了四周内达致“好能量”的健康计划。 首先,想清楚自己生命的意义和价值,列出最困扰自己生活的事情,在精神上树立决心,向“好能量”转变。 其次,监控自己的生理指标,记录自己吃下的食物、每周的运动量和运动时间。她列出了一份清单,附上了早午晚餐的营养食谱。 需要注意的是,不要让“必须健康”成为一种新的焦虑和压力来源。在饮食总体健康的基础上,经常奖赏自己——红烧肉配糙米饭,小蛋糕配绿茶,火锅多涮鱼片青菜蘑菇,也是消除压力,达成精神健康的良好方式。

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邱蕾
客观事实和主观情感是两个在沟通中需要分清的概念,很多亲密关系因为分不清这两个概念,吵的不可开交。 客观事实是指与事物、事件或情况相关的客观存在的信息,不受个人感受和意见的影响。它们是可以被观察、测量和验证的。例如,天气状况、历史事件的发生日期和地点,以及科学实验的结果等都是客观事实。 主观情感则是个人基于个体经验、价值观和情绪而产生的主观感受和观点。它们是个人内心体验的表达,无法被直接观察和验证。例如,对于一客观事实和主观情感部电影的评价、对某种食物的喜好或厌恶,以及个人对某个事件的感受等都是主观情感。 在沟通和交流中,了解和区分客观事实和主观情感至关重要。客观事实有助于建立共识和准确的理解,而主观情感则反映了个人的感受和观点。在表达自己或理解他人时,注意以下几点可以帮助有效处理客观事实和主观情感的关系: 清晰表达:在表达时,尽量将客观事实与主观情感分开,并清晰地说明自己的立场和观点。可以使用诸如“我认为”、“我觉得”等词语来表示主观情感,而使用确凿的证据和数据来支持客观事实。 尊重多样性:不同人可能对同一事件或情况产生不同的主观情感。在交流中要尊重他人的感受和观点,理解并接纳多样性的存在。通过倾听和对话,可以更好地理解不同观点背后的原因和价值。 寻求共识:尽管主观情感是个人的体验,但通过共享观点、对话和寻求共同利益,可以在某些方面达到共识。尝试找到共同的价值和目标,以促进更好的沟通和合作。 在处理客观事实和主观情感时,保持开放的心态和善意的沟通是至关重要的。通过尊重他人的观点,表达自己的观点,并寻求共同理解,我们可以建立更富有成效和和谐的沟通关系。

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