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学会放弃，是件很厉害的事。放弃一段耗人的关系，放弃某

王倩倩

学会放弃，是件很厉害的事。放弃一段耗人的关系，放弃某个不甘心的执念，放弃努力了也得不到的东西，放弃不切实际的幻想。

1温暖

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邓红

温暖了

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苏小春

1.太阳穴 • 位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。 • 按摩方法：用双手食指或中指指腹分别按揉两侧太阳穴，力度以稍感酸胀为宜，每次按揉1 - 3分钟。 • 原理：太阳穴是经外奇穴，刺激该穴位可以改善头部的血液循环，缓解头部的紧张感，使人放松，从而减轻焦虑、抑郁带来的头部不适和精神紧张。 2. 百会穴 • 位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。 • 按摩方法：用右手拇指指腹轻轻按揉百会穴，每次按揉3 - 5分钟，频率可保持在每分钟60 - 80次。 • 原理：百会穴为诸阳之会，是人体阳气汇聚的地方。按摩百会穴能调节人体的阳气，振奋精神，对于改善焦虑、抑郁状态下的精神萎靡、情绪低落有一定帮助。 3. 内关穴 • 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 • 按摩方法：用拇指指腹按揉内关穴，力度适中，每次按揉2 - 3分钟，可双侧同时进行。 • 原理：内关穴是手厥阴心包经的络穴，与三焦经相通，具有宁心安神、理气止痛的功效。刺激内关穴可以调节心脏功能，缓解紧张、焦虑情绪，对改善睡眠也有一定作用。 4. 神门穴 • 位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 • 按摩方法：用拇指指端轻轻掐按神门穴，每次掐按1 - 2分钟，然后再揉按1 - 2分钟。 • 原理：神门穴是手少阴心经的原穴，心主神明，神门穴具有安神定志的作用。按摩神门穴可以调节心经气血，缓解焦虑、失眠等心经失调引起的症状。 5. 膻中穴 • 位置：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 • 按摩方法：用手掌大鱼际或掌根轻轻揉按膻中穴，每次揉按3 - 5分钟，也可以用手指点按膻中穴，力度以感到微微酸胀为宜。 • 原理：膻中穴为气会，是人体宗气汇聚之处。刺激膻中穴可以调节气机，宽胸理气，缓解焦虑、抑郁时出现的胸闷、气短等症状，使心情舒畅。 6. 太冲穴 • 位置：在足背侧，当第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

朱杰

现实生活中，我们常常处理一种两难境地。例如获得了发展似乎就必须得离开高情感支持的人，而获得高情感支持的人却又担心自己前途一片惨淡，难以抉择! 例如一个学生为了快点和朋友玩说谎已经完成大量作业，而要不然就得忍受远离与朋友玩的快感去写大量作业。不完成作业被老师批评和家长教训很痛苦，可是放弃写作业与朋友玩耍又那么得开心。所以很多小朋友就会幻想，为何我不能既要与朋友玩耍的开心，又要避免因为作业未完成而获得的批评呢? 而现实之地毕竟是现实，我们似乎常常无法既要又要，我们会面临着抉择，面临着成为更高智慧的人来做出更好的应对，面临着成为更有承受能力的人来承受无法都要的痛苦。这也许也是成长之苦的表现方式之一吧!

王倩倩

从心理学专业视角来看，心理霸凌是一种通过言语、行为或态度对他人进行精神上的侵犯和伤害的行为。根据《社会心理学前沿》（2024 年刊）的研究，心理霸凌会对受害者的自尊心、自信心造成严重打击，使其陷入自我否定和怀疑的漩涡。长期遭受心理霸凌，还可能引发焦虑、抑郁等心理疾病，对个人的身心健康和社会功能产生深远的负面影响。心理霸凌与正常的玩笑有着本质的区别。正常的玩笑是在双方都感到舒适和愉快的氛围中进行的，具有一定的分寸和善意，能够增进彼此的感情。而心理霸凌则是以伤害他人为目的，通过揭人短处、戳人痛处来满足自己的优越感或发泄情绪。

庄婕

自我催眠是通过沉睡避免痛苦的方法，包括沉思、饮酒或浏览视频等等。机械地服从是通过服从于他人制定的规则而避免做决定的方法，包括服从上司、服从惯例或服从运动手表。制造小小的快乐是通过让自己觉得有力而避免无力感的方法，包括做义工、捐献或在约会软件上发表酷评。荷兰哲学家诺伦·格尔茨，《虚无主义》

王倩倩

也深知在断的过程中成就自我不被过往所累，其实就是给自己新生。当一个人越来越领悟到“断”的力量时，就是走向内心强大的时候。因为在这个时候，自己懂得了越是犹豫不决，就越容易让自己陷入困境。

谭丽梅

❄️冬天的七种打开方式五户外是练习正念的最佳场所疫情带来的压力和各种限制让我意外发掘了越野滑雪这项户外运动的乐趣。然而我发现，无论是滑雪还是散步，自己的思绪总是会不知不觉地飘向压力和烦恼。不过，一旦注意到这个趋势，我就会使用“正念”的方法把自己拉回当下，将注意力转移去看看雪花飘落、听听滑雪板或着雪靴的沙沙声。一遍又一遍的正念练习，让我学会在户外运动的时光里仍能保持内心平静。

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