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婚姻的小船说翻就翻，婚内出轨，劈腿，第三者…… 去？留？

王胜

婚姻的小船说翻就翻，婚内出轨，劈腿，第三者…… 去？留？原谅？惩罚？为孩子？…… 剪不断，理还乱…… 抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁…… 我们一起来理顺心情，重塑自我……

0温暖

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出轨

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容丽卓

四月的最后一天，运动，快乐～

罗永丽

两性沟通模式指的是男性和女性在沟通中常见的差异和倾向。可以分为两个大类：表里如一的沟通模式和表里不一致的沟通模式。今天我们就来介绍一下表里如一的沟通模式。表里如一的沟通模式在沟通中保持一致性和真实性，不做伪装或掩饰自己的真实想法和感受。它强调在与他人交流时展示真实的自我，表达真实的观点和情感，从而可以有效了解对方的感受及表达自己的感受，让沟通变得顺畅。在这种沟通模式中，沟通的双方不是为了赢取某种胜利，不是控制他人或情景，也不会保护自己而忽视他人的存在，双方采用合适的方式与他人交流，与他人建立直接联系，表达真实的自己，他们关心他人的感受，并且当前环境下，对问题做出充分的，积极的反应。但这不代表他们一直很开心，没有烦恼，也不意味着在任何行程中都表现得有礼貌。

徐恒

生活难免会让人力不从心有时甚至会觉得自己什么也做不了这时沉沦在无力里容易越陷越深学会为自己按下暂停键头脑的想法也好心里的感受也好先接纳允许陪伴这样的自己才能更好的存续生命能量重新出发

冯二玲

第410天改变习惯学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。为了容易理解，我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。这么看来，是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢？

王义丽

1、同理心来自于感知力：一花一世界的感知力感知力来自于与生命内在真我的链接。 2、创造力来自于科学精神：未知世界的探索科学精神来自于对自我生命的深入了解，以人为本。 3、智慧：怎么诞生的思维诞生的思维来自于自我生命的解构建构重建的循环往复。

郭红玲

容易焦虑的人，往往都有一个不太健康的习惯——过度思考。他们或是思考过去的决策是否正确，或是忧虑未来的不确定性，却唯独无法专注于当下。 “我是不是不该考研？觉得人生选错了路，很懊悔。” “工作好难，我一直适应不了新环境，会不会被领导开除啊？” “马上要去参加新的团体活动了，万一大家都不喜欢我，没人和我说话该怎么办？” “男朋友最近对我有点冷淡，他是不是不喜欢我了？” 以上均属于过度思考，说白了就是想得太多，在情绪中反复内耗，不肯放过自己，不断消磨心力。这样的思考并不会带来任何好处，反而让我们止步不前，搞砸苦心经营的关系。那么，该如何摆脱这种情况呢？重塑认知，强化正向归因为什么我们会过度思考呢？花如此大的心力去反思、斟酌、忐忑、怀疑……究其原因，焦虑本身是存在低价值感和缺乏安全感。低价值感——产生焦虑不安情绪——面对前路选择时纠结害怕——无法放下恐惧，更加焦虑不安——更加低价值感这是一个恶性循环的过程，而唯一的改变途径是重塑认知。所谓的低价值感并不是客观事实，而是你的认知出现了偏差。心理学的认知行为疗法中，有一个非常经典的理论叫作“情绪ABC理论”。它把我们对事物态度的成因分成三种，分别是：外界事件（Activating event)，信念（Belief）和情绪反应（Consequence）。其中，影响情绪反应的决定性因素，并非外界事件本身，而是我们的自身信念。心理学上也将这种信念定义为归因，分为正面归因和负面归因。当我们采取不同的角度去看待时，产生的情绪也截然不同。所以，重塑认知的关键点在于，强化正面归因。通过有意识的训练，将可能引发焦虑情绪的负面归因摒弃，转变成不会引发情绪波澜的正面归因，从而提升自我认可价值感和安全感。

你来说说自己想法吧