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一条线是情感,用心倾听,用心感受,放下自己,忘掉自己,“
罗丹
一条线是情感,用心倾听,用心感受,放下自己,忘掉自己,“附体”来访,去体验来访的体验,去经历来访的经历,即“穿上来访的鞋去走他走过的路”。 一条线是理智,用专业知识去抓取有用的材料,用更高一个维度去理解来访,在来访的故事中找到他的“药”——治愈因子、可取资源,切实改善现状,让人格得到成长。 二条线并行前进,交织在整场咨询中,缺一不可,相辅相成。
2温暖
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钱海姣
温暖了
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个人成长
相关回答
王富菊
提高爱的能力是一个涉及情感智慧、沟通技巧和个人成长的多方面过程。以下是一些方法,可以帮助你提高爱的能力: 1. 自我认知:了解自己的情感需求和表达方式,认识自己的长处和弱点。 2. 情感智慧:培养识别、理解和管理自己和他人情感的能力。 3. 有效沟通:学习如何清晰、诚实地表达自己的感受和需求,同时倾听和理解伴侣的感受和需求。 4. 共情能力:尝试从对方的角度理解情况,感受他们的情感。 5. 非暴力沟通:学习非暴力沟通(NVC)技巧,这是一种以富有同情心的方式表达自己和理解他人的沟通方式。 6. 解决冲突的能力:学习如何以建设性的方式解决冲突,而不是逃避或加剧问题。 7. 自我成长:不断学习和成长,包括情感成熟度和个人责任感。 8. 感恩和赞赏:经常表达对伴侣的感激和赞赏,这可以增强你们之间的联系。 9. 保持好奇心:对伴侣的生活、想法和感受保持好奇,这有助于深化你们的关系。 10. 共同成长:与伴侣一起设定目标,共同成长和学习。 11. 界限和尊重:了解和尊重彼此的界限,这是健康关系的基础。 12. 信任和可靠性:建立和维护信任,通过一贯的可靠行为来展示你的承诺。 13. 情感支持:在伴侣需要时提供情感支持,同样,也要学会在需要时寻求支持。 14. 共享经历:与伴侣一起参与活动和经历,这有助于增强你们之间的纽带。 15. 灵活性和适应性:在关系中保持灵活性,适应变化和挑战。 16. 自我照顾:确保你有足够的自我照顾,这样你才能更好地爱别人。 17. 正面影响:通过积极的态度和行为对伴侣产生正面影响。 18. 持续学习:阅读书籍、参加研讨会或咨询专业人士,以获得关于爱的更多知识和技巧。 19. 实践耐心:在关系中保持耐心,特别是在面对挑战和困难时。 20. 共同价值观和目标:与伴侣分享和讨论你们的价值观和目标,这有助于你们更紧密地联系在一起。 记住,提高爱的能力是一个持续的过程,需要时间和努力。通过实践和反思,你可以逐渐提高这方面的能力。
邢松
快乐的4种因子: 1、多巴胺 2、内啡肽 3、催产素 4、血清素。 获快得乐最正向方的式就是运动、读书、跟家人、爱人、亲好朋友正向连接、拥抱、早早起睡、健饮康食等。 用己自的方式获正得向的快乐、幸福吧!
徐青
接上期...... 四、知识的束缚 一些人宣扬读书无用论,不是读书无用,而是你读的书,学的知识,没有办法转化为直接的生产力。 我们所学的知识,不是没有意义,而是不能为生活变现,无法在生活中使用,不能使用就无法产生价值。 在具体的知识上,学校不教赚钱,学校教的是努力学习,将来找个好工作,学校不教你如何认识自己,学校教的是如何成为一个听话做事的人,学校也不教你如何使用社会规则,只教你遇到规则要遵守。 义务教育包括高等教育,真正的目的是培养一个人独立思考的能力,形成属于自己的结构化思维体系,但教育方式以及家庭束缚和情绪束缚,限制了你的独立思考能力。 解除家庭束缚: 第一步:解除思想束缚,真正的独立,摆脱对所有人等、靠、要; 第二步:解除现实束缚,如果父母不具备指导人生的能力,他们的建议和要求不要再听; 第三步:找具备能力的指路人。指路人不只是父母,老师,工作领导很多都在充当指路人的角色。 未完待续......
李有军
1. 书写:把痛苦放在纸上,它就不会那么沉重了。 当抑郁袭来,我们的大脑往往充满负面思维,情绪像潮水一样翻涌,而这些无序的思绪最终会变成无法承受的心理负担。2023年发表的一项研究指出,每天进行10分钟的情绪书写,可以有效减少焦虑和抑郁,并提高心理韧性。研究发现,将自己的情绪、压力和焦虑写下来,能帮助大脑理清混乱的思维,减少对负面情绪的沉浸感,从而降低抑郁,由此可见,抑郁的情绪并不应该被压抑,而应该被看见、被表达、被梳理。你可以尝试在每天的某个时刻,花10分钟随意写下你的情绪,不必讲究逻辑,也不必担心别人会看到。只要让你的痛苦在纸上呈现,它就不会在你的脑海里盘旋得那么久。 2. 呼吸:调整节奏,让身体告诉大脑它可以放松。 美国心理学家乔恩·卡巴金在研究中指出,呼吸练习是一种有效的自我调节方法,它能够通过调整身体状态,间接影响心理状态。当我们进行深呼吸时,大脑就会接收到“危险已经解除”的信号,进而减少焦虑和抑郁的生理反应。最简单的练习是4-7-8呼吸法:吸气4秒,让空气充满肺部;屏住呼吸7秒,让身体有足够的时间感受氧气;缓慢呼气8秒,彻底释放所有的紧张和压力。 3. 走出去:让大自然成为你的心理疗愈师。 即使你没有力气远行,哪怕只是走到窗前晒晒太阳,或者去楼下公园坐一会儿,都会对情绪产生正向的影响。哈佛大学的一项研究表明,每天在户外活动至少10分钟,尤其是接触阳光和绿植环境,可以有效降低抑郁症状。因为阳光能够促进大脑释放血清素,而这正是抑郁症患者普遍缺乏的一种“幸福激素”。 4. 拥抱:人类需要触碰,哪怕是轻轻的自我安慰。 心理学研究表明,当我们被拥抱、被触摸,甚至是自己轻轻拍着自己的肩膀时,我们的身体会分泌催产素,这是一种能够降低压力、增加安全感的激素。如果你独自一人,可以轻轻地抱住自己或者用手抚摸自己的手臂,告诉自己:我在这里,我不会抛弃自己。 5. 音乐:让旋律替你表达那些无法言说的情绪。 音乐能够直接影响大脑的边缘系统,这是大脑中负责情绪调节的区域。而且,音乐的节奏和旋律能够影响心率和呼吸频率,从而帮助身体逐渐进入更平静的状态。每天花10分钟,听一首能让你共鸣的歌曲,或是尝试听一些轻柔的钢琴曲、大自然声音、冥想音乐。音乐不会改变你的现实,但它能在你最难熬的时刻,给予你一点点安慰。
王倩倩
不瞎操心别人的锅, 不乱嚼舌根子, 不往心里搁没必要的气; 心宽似海,波澜不惊, 眼里只有自己的山河, 耳朵里只听清风明月, 胸膛里只装着坦荡和平静。 这样的日子,简单却不平凡, 不需华丽辞藻,自在就好!
吴容珍
“嘿,孩子: 我一直在思考你的童年 我想有很多时刻你可能都感觉很糟糕 有这样的感觉是正常的 那个时候并不是你的错 而是我当时处境艰难 如果能重新回到过去 我会走到一边儿先让自己平静下来 然后找到你 帮你解决你的困难你的烦恼 我觉得很抱歉 如果你愿意跟我谈谈那些事的话 我很想听 我再也不会去轻易地否定你 去反驳你 我想更好地理解你 我爱你” 【那时并不是你的错,而是我处境艰难】一句简单的话语,深沉而有力量。 祝福所有的父母也都能感受到孩子的爱。
你来说说自己想法吧