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王倩倩

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张迪

假如你家住的大楼着火了，你需要迅速撤离，你只能带上3样东西，你会带走什么？

于萍

逃避焦虑情绪会加重焦虑，只有直面焦虑，采用反向思维和行为，有利于打破焦虑情绪的恶性循环，焦虑情绪无时不在，无时不有，总是与我们形影不离，总是在不经意间，闯入我们的生活，引起情绪的剧烈波动，当发现自己的情绪反应，与现实情况不符，被情绪驱使而采取无效行为时，就可以采用反向思维和行为，进行焦虑情绪的调节，要特别注意情绪驱使我们做些什么，可以采用不同和相反的方式加以应对。

梁芳

‌莫索尔法则‌是由挪威心理学家爱德华·莫索尔提出的，其核心理念是“人际关系的维系依赖于长期而稳定的情感互动，而非短期的利益交换”。这一法则强调通过真诚、理解和情感共鸣来建立和维系人际关系，而不是通过请客吃饭、送礼等表面化的社交活动。‌1‌情感共鸣‌：建立关系的心理依赖是莫索尔法则的首要关键。人们在感受到对方的情绪需求时，会自然流露出支持和关怀，这种情感同调会加深双方关系，产生情绪上的依赖。2.‌日常正面互动的积累‌：真正稳固的人际关系不是一蹴而就的，而是靠一点一滴的情感积累，逐渐建立起相互认同和心理上的安全感。这与约翰·戈特曼的5:1理论不谋而合，即5次正面互动来平衡1次负面互动。3.‌真诚胜过技巧‌：真诚是有效沟通的基础，理解他人的感受、困境和需求，会让对方感到被尊重和被理解，进而产生更加深厚的情感联结。

王倩倩

今天亲密无间，明天也可能形同陌路。能留住的，从来不是强求，而是一种清醒：“我允许你随时离开，正如我也可以随时转身。”

曾广胜

觉察不是逃避问题，而是直面它的根源；接纳不是沉溺过去，而是为未来腾出空间。 --萨提亚

王倩倩

告诉自己: 我能停止自我批判我能对自己好一些

你来说说自己想法吧