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①家庭的第一性原理是经济而不是感情。 ②职场的第一性原理
顾昕
①家庭的第一性原理是经济而不是感情。 ②职场的第一性原理是价值而不是努力。 ③教育的第一性原理是培养能力而不是追求分数。 ④健康的第一性原理是自律而不是医疗。 ⑤创业的第一性原理是创造需求而不是存量竞争。 ⑥投资的第一性原理是风险控制而不是高回报。 ⑦养老的第一性原理是提前规划而不是依赖子女。 ⑧成长的第一性原理是反思而不是经历,没有反思的经历只是过眼烟云。
1温暖
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孙清杰
温暖了
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刘慧敏
情绪命名就是用具体的词语识别并表达我们当下的情绪。比如,感到心烦意乱时,不只是笼统地觉得“难受”,而是试着更精确地告诉自己:“我现在感到焦虑” 或者 “这是失望和委屈”。 1. 为什么有效?(背后的心理学原理) 1.1 “叫停”杏仁核:我们大脑中有一个负责产生情绪(尤其是恐惧和愤怒)的区域叫“杏仁核”。当我们识别并命名情绪时,会激活另一个负责理性思考的区域——前额叶皮层。这能有效降低杏仁核的过度反应,让我们的情绪强度自然下降。 1.2 创造距离感:当我们把情绪说出来(哪怕是心里默念),我们就从“我是这种情绪”(I am angry)变成了“我注意到了这种情绪”(I feel anger)。这一个小小的语言转换,能帮助我们和情绪之间拉开了一个观察者的距离,让我们不再完全被情绪吞没。 1.3 化混乱为清晰:很多时候我们的不适感来自于情绪的模糊和混乱。命名就像给杂乱无章2. 如何操作?(三步曲) 2.1 暂停:当我们感觉到一股强烈的情绪涌上来时,先暂停一下。深呼吸一次。 2.2 觉察:问自己:“我现在的感受是什么?”“除了生气,还有别的吗?” 试着像一位探索者,好奇地观察自己的内心。 示例: “哦,我心跳很快,手心出汗,我这是紧张了。” “我感觉胸口堵堵的,想哭,这是悲伤。” “我怒火中烧,想砸东西,这是强烈的愤怒,但底下好像还有一丝不被理解的孤独。” 2.3 命名:用最简单的词在心里说出它。比如:“这是焦虑。”“这是失望。” 我们甚至可以更进一步,在心里完成一个句子: “我感觉到
,是因为
,而我需要的是
。” 例如:“我感觉到愤怒,是因为他打断了我说话,而我需要的是尊重。” 这个过程不仅能缓解情绪,还能让我们更了解自己的深层需求。
肖祖鹏
情绪自我,是你当下所有情绪感受、冲动与需求的总和。 内在小孩,是情绪自我中最核心、最原始、来自童年的那部分。
蒋营宜
❤️善良是一种能力,这种能力涉及在以关爱自己为前提,以有益、建设性的方式关心他人 1. 自我关爱:真正的善良始于自爱。一个人必须首先理解和满足自己的需求,才能有效地为他人提供帮助。 2. 同理心:能够感受和理解他人的情感和需求,但同时能区分善恶。这是善良能力的核心。 3. 界线设定:善良的人知道如何设定健康的界限,既不牺牲自己的利益,同时也不过分介入他人事务。 4. 平衡感:在关爱自己和关心他人之间找到平衡以达成双赢。 以牺牲自我为前提的善良。是一种生命力弱化的表现,当我们觉察到时,我们可以先对自己施以最大的关怀,这是给自己在赋能,是一种真正的善良,当自己足够有力量的时候,再去决定是否要帮助他人。 善良做为一种能力,强调了个体在关爱自己和他人之间找到平衡的重要性。这是一种很好的自恋,自爱和自尊。这种能力有助于建立健康的关系,通过培养和实践这种善良能力,我们可以在生活中有更多的从容、平静和幸福感。
杜宁娟
来访者与咨询师彼此尊重 相互成就 每一种关系深入后的了悟,赞同,共鸣 促成了共赢式成长 助产而不是代产 这才是咨询师的事
肖钤文
嗯,推荐:一部近期适合陪妈妈一起看的电影《你好,李焕英》。 也许,一些美好,悄然发生。 记得带纸巾
黄芳
处理情绪的方式—— 有意识的宣泄与表达 对情绪的敏感觉察(即有情绪时,能很好的意识到自己的情绪)最大的益处在于,我们知道自己有情绪,也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面,当效果不好时,我们就可以及时调节,情绪也就变得可控。 最常见的“有意识的情绪管理方法”,就是“有意识的宣泄”,即,我们意识到自己有情绪,并选择一种方式去宣泄(倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等)。 当沟通不畅时,或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时,我们可以意识到是自己的情绪在作怪,就可以及时调节、控制。通过不断的提升情绪管理能力,让你的人际关系不断改善,越来越好。
你来说说自己想法吧