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许多时候,我们脑海里闪过各种各样的想法,可是站在地上的双
张洪霞
许多时候,我们脑海里闪过各种各样的想法,可是站在地上的双脚却很难行动起来,这是为什么呢?原因很多,其中一个原因就是:我们自己内在总有一个声音在告诉自己“我没有能力做好这件事”,这句话就像一个魔法棒,在每次准备行动的时候就会牢牢的抓住我们双脚,寸步难行。
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张秋菊
有了分析师,你不必在来访者身上寻求肯定,这会更有利于咨询;有了分析师,你不必在领导们身上寻求赞赏,这会更有利于独立; 有了分析师,你不必在同行们那里寻求嫉妒,这会更有利于和谐;有了分析师,你不必在上帝的面前寻求认可,这会更有利于自由。
谭丽梅
所有高质量的人际关系都有三个关键特征:开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任。 开放和真诚意味着可以和对方开放地交流想法和真诚地谈论感受,不管是好的还是坏的。 关心和体贴意味着彼此都很在意对方,试图去了解对方的感受。 安全感和信任意味着两个人彼此信任,能够以积极的、非对抗性的方式说出自己的困扰。
陈宇
成长,最重要的功课是懂得取舍,知道什么是自己最想要的并为之坚持。
王利贞
怎么疗愈自己内心的创伤 面对内心的创伤, 疗愈是一个需要耐心和勇气的旅程。 以下方法或许能为你提供温暖的支持: 1. 允许自己「看见」伤痛 就像照顾一个受伤的孩子, 先停下自我批判, 温柔地承认: “我这里确实受过伤。” 你可以尝试: 写情绪日记: 记录触发强烈情绪的事件, 观察它们与过去经历的联系 (如童年被忽视、否定等)。 绘制生命线: 在纸上画一条横轴, 标记年龄, 上方写快乐回忆, 下方写创伤事件。 这种视觉化能帮你更客观地看待成长历程。 2. 识别你的「保护色」 我们常用某些方式保护自己,比如: 讨好型:总想通过付出换取爱; 隔离型:用冷漠避免被伤害; 攻击型:先指责他人来掩饰脆弱。 试着对过去的保护模式说: “谢谢你们让我活下来, 但现在我可以更安全地面对世界了。” 3. 建立「最小确定性」的日常 创伤会打乱生活秩序, 从小事开始重建: 每天固定时间散步、 做早餐或整理房间; 选择一项简单运动(如慢跑、瑜伽), 让身体先找回节奏感。 这些微小的掌控感会逐渐累积成内心的安定。 4. 寻找「安全岛屿」 信任的倾听者: 向能接纳你脆弱的朋友倾诉, 或寻找专业心理咨询师; 兴趣社群: 加入跑步、读书等非功利性团体, 在纯粹的关系中感受联结 (如一位用户通过跑友社群重获安全感)。 5. 改写创伤的意义 尝试用新视角看待过去: 若曾因犯错被羞辱, 可以告诉自己: “那不是因为我糟糕, 而是对方需要彰显权威。” 一位65岁的阿姨在父亲日记里 发现“我打了女儿,真该死”的忏悔后, 理解了父爱的笨拙, 与伤痛和解。 6. 必要时寻求专业帮助 若创伤伴随持续失眠、 闪回或自我厌恶, 认知行为疗法(CBT)、 眼动脱敏(EMDR)等专业干预 能提供有效支持。 最后,请把手放在心口,对自己说: “我完全接受我自己, 虽然我______(你的创伤)。 不需要立刻原谅, 不必强行感恩。 我愿意给伤痛一个安放的空间, 相信裂痕处终会透进光。” 疗愈没有期限, 你此刻的觉察已是勇敢的开始。 记得,你从不孤单。❤️
王富菊
1. 学习与知识积累 • 终身学习理念:在当今社会,知识更新换代非常快,终身学习成为自我成长的必要条件。个体要树立终身学习的理念,不断学习新知识、新技能。例如,一个软件工程师要不断学习新的编程语言和开发工具,以适应技术发展的需求。学习途径可以多样化,包括参加培训课程、阅读专业书籍、在线学习等。 • 知识整合与应用:学习不仅仅是获取知识,更重要的是将知识进行整合和应用。例如,在学习管理学知识后,要将理论知识应用到实际的团队管理中,通过实践来检验和深化对知识的理解。知识整合可以帮助个体构建完整的知识体系,提高知识的运用效率。
方佩菲
绚烂的日落,秋天来了,最近的天空和云朵都很好看,总是让我人不觉想起宫崎骏动画里纯净的世界。
你来说说自己想法吧