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与你相伴成长

在告别中隐藏着一些特别的东西。当我们看到一段关系的结束只

刘丽华

在告别中隐藏着一些特别的东西。当我们看到一段关系的结束只是时间问题的时候，我们就该懂得，被赠与的时间是宝贵的。认识并承认了这点，关系就会到达特别的深度。--《谁在我家》

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焦娟

身体是疗愈的起点，尝试着与身体对话。首先，学会感受身体此刻，你的身体是什么状态？是紧缩的，还是舒展的是颤抖的，还是平和的无需强行改变身体的表现，认同身体的表现，倾听身体的感受。慢慢的，身体会告诉我们此刻如此，是为了提醒我们一些事情。看见，即疗愈。内在扭曲震颤的的能量，通过身体找到解脱的出口，在释放的瞬间，平静降临。

王倩倩

王富菊

世间浪漫与温柔，记得给妈妈留一份。妈妈，您辛苦了，我爱您！祝全天下的母亲健康长寿！

王倩倩

情绪就像流水，需要及时疏导。 ❶做 “情绪日记”：给情绪 “贴标签” 每天花 5 分钟，记录一件让你有情绪波动的事，比如 “今天上班迟到，被领导说了”，然后试着给情绪 “贴标签”—— 是 “紧张”（担心扣工资）、“羞愧”（觉得自己没做好）还是 “生气”（觉得领导太严厉）？如果不知道怎么贴标签，可以参考 “情绪词汇表”（比如：开心、惊喜、感动、平静、焦虑、愤怒、委屈、难过……）。给情绪命名，就是理解情绪的第一步。 ❷用 “身体扫描”：连接情绪与身体述情障碍者容易忽视情绪，但对身体感受很敏感。可以试着用 “身体扫描” 的方法，把身体感受和情绪联系起来。比如，当你觉得 “胸口发闷” 时，停下来问自己：“我现在是什么情绪？是因为刚才和同事吵架了吗？还是因为担心下午的会议？” 慢慢找到 “身体感受” 背后的 “情绪原因”。 ❸从 “简单表达” 开始：不用追求 “完美” 很多述情障碍者不敢表达情绪，是因为怕 “说不好”。其实，比起 “完美表达”，真诚的态度更重要。比如，伴侣为你做了一顿饭，你可以说：“今天的饭很好吃，我很开心”；朋友帮你解决了问题，你可以说：“谢谢你，我觉得很温暖”；甚至当你心情不好不知道怎么说时，也可以直接说：“我现在有点难受，但不知道怎么表达，你能给我一点时间吗？” 慢慢尝试，你会发现：表达情绪并没有那么难，而且身边的人也会因为你的 “主动”，更理解你。

杨巧云

用一颗简单温暖的心，做一个快乐幸福的人。不必太在意生活中的得与失，苦与乐，只要心存阳光，就会遇见美好！

刘淑珍

你是一个什么样的人，根本不重要，你怎么跟世界互动才重要.

你来说说自己想法吧