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感受到焦虑、愤怒、或者其他负面情绪,且无法控制时,请尝试

应巧颖
感受到焦虑、愤怒、或者其他负面情绪,且无法控制时,请尝试做腹式深呼吸,让自己放松下来: 闭上眼睛,把双手放在腹部~~ 用鼻子吸气,想象氧气、能量、力量,从鼻子,经过胸腔,到达腹部,腹部慢慢鼓起,感受双手随着氧气的进入慢慢跟随着腹部起来,到达最高处时,尝试憋气1~2~3~ 用嘴巴缓缓地吐气,想象二氧化碳、焦虑、压力,以及所有的负面情绪,从嘴巴吐出,腹部随之慢慢收缩,不断地向腰椎靠近~~ 把所有的注意力放在你的呼吸上,感受空气在鼻尖的流动,感受腹部随着呼吸的起伏,重复几个深呼吸之后,请感受自己失控的情绪是否平复、缓解~~

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