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即：毁灭焦虑、分离焦虑和超我焦虑毁灭焦虑起源于“共生

庞爱姣

即：毁灭焦虑、分离焦虑和超我焦虑毁灭焦虑起源于“共生阶段”，是说一个人总担心自己的独立性受到威胁。分离焦虑起源于“个体分离化阶段”，是说一个人丧失了依附对象的时候，感受到的巨大的空虚和没着没落的感觉。超我焦虑起源于“俄狄浦斯期”，是说一个人总担心自己做不好搞不定。所以如果你有焦虑的问题，不妨去觉察一下，这背后的根源到底是什么？

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个人成长

相关回答

周海燕

真正的治愈是"深度看见"

龚辉

情绪自由，它指的是一种有能力管理情绪而不被它过度纠缠的状态。要做到这一点，首先要求我们能够及时察觉到自己的情绪。只有在这个基础上，我们才能够及时调整自己对现实的扭曲认知，看到更完整、更真实的世界。以此为前提，我们才可能根据当下环境、及时且灵活地调节自己的状态。那么，到底如何获得情绪自由呢？ 1. 正念感受、自我接纳很多时候，我们将情绪投射出去，想要假装它并不存在，却反而陷入情绪的陷阱。这一困境的解药，就是正念，即无评判地观察自己当下的状态。我的身体有什么感受？我现在的情绪是什么？我联想到了什么画面吗？是什么令我产生这种感受？在过程中，要注意尽量不带偏见地、客观地去观察自己。如果开始觉得很难，你也可以先试着从一种“第三方”的角度来看待自己。当你真正接受这些情绪的存在，允许自己去体验它们，它们反而会自然减弱、逐渐平复。这是因为，情绪本身是具有流动性的。当你让自己的情绪流动起来，就会慢慢从之前被情绪纠缠的状态中走出来。 2. 改变认知、夺回主控权想要获得情绪自由，我们还需要有意识地转变自己的认知角度，把投向外部世界的情绪收回到自己身上。下一次，当你感到“身边人怎么都这么坏......”、或“世界怎么这么灰暗......”时，记得提醒自己——真正令“我”产生这些看法的，是情绪。当你意识到这一点时，你已经开始走出被情绪绑架的幻境，重新夺回情绪的主控权了。 3. 用更健康的方式表达情绪夺回情绪的主控权后，我们就可以避免冲动行事，并有意识地选择更健康的方式来表达它们。例如：感到愤怒——拳击发泄；感到难过——大哭一场。而除此之外，还有一种“通用”的情绪表达办法，就是写作。它不仅可以帮助我们发泄，还会自然地令我们与情绪产生一些距离，从而使我们能够更容易观察它们。你可以在日记本上，把心里的想法和感受都写出来——想到哪就写到哪，无需在意语法或是错别字，甚至可以写好之后就撕掉。当我们允许自己表达、披露内心曾被隐藏的情绪，我们就不会轻易被情绪所困。说了这么多，我们想告诉你的是，情绪状态对我们的日常生活和工作，有着隐蔽却巨大的影响。越是一味想要摆脱这份影响、拒绝承认它的存在，我们反而越是容易被情绪掌控，陷入痛苦、做出伤人伤己的冲动行为。愿我们都能够从那个被自己塑造的世界中走出，拥有情绪上的自由。

陈晓娟

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。早上和先生一起看夫妻最伤人的九句话，我才惊觉，自己曾在情绪里说过太多狠话。生完孩子后，我把疲惫和委屈都发泄给最亲近的人，却忘了语言有多伤人。家会伤人，不能为对方提供情绪价值，至少不要用语言的刀子去伤害。好好说话，真的太重要了。从今天起，我要学着收敛脾气，少指责、多包容，每天发现老公的优点，真诚地夸赞。好的言语，能温暖婚姻；坏的话语，会消耗感情。好好说话，用心经营，才是对婚姻最好的守护。

和钰蓉

被《人世间》的一句台词打动：从你出生的那一刻起，端什么碗，吃什么饭，经历什么事，什么时候和谁结婚，都是定数。别太难为自己，顺其自然就好。人生的剧本，你早在天堂就看过了，你之所以选择这个剧本，是因为，这一生中有你认为值得的地方。

肖祖鹏

看法改变，是换了一个故事；感受改变，是换了一种身体记忆。

尤四海

不同的人格，有不同的生活方式，只要能够良好的协调和适应，就都是健康的人格。

你来说说自己想法吧