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与你相伴成长

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的

崔黎明

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来… 2.渐进性肌肉放松。例如：先握紧拳头，然后缓慢松开，感受一下，重复… 3.可视化。例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

1温暖

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崔黎明

温暖了

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个人成长

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金会芝

对于很多人来说，生命中内在力量感缺失的最大问题，来自于不知道自己要什么。当一个人失去自我，不知道自己想要什么，就会对自己真正想要的东西一片模糊。看不清自己想要什么，就会变得软弱无力。但其实没有任何人可以剥夺你选择的自由，当我们感到自己会被别人逼迫或者限制时，只有一个原因：自己不敢拿出力量去行使自由选择的权力，或者说把为自己命运做决定的权力送给了别人。当我们把自己生命的选择权交出去的时候，同样也就失去了自己的力量。

彭保云

谷振强

将觉察和接纳带到你的体验中，哪怕只是一点点，潜移默化，这是对自己的尊重和关爱。

李春娣

我们怎样才能够恰当的表达自己的攻击性呢？核心是觉察自己的情绪+恰当的语言表达。

王有涛

一个人在回家的路上，看到前面因为失火而封闭道路，他有三个选择: 第一，改去其他地方不回家，第二，等待同时埋怨某些人，事，物引起火情和抢救不力是怎样的不对。第三，改走另一条路，早点儿回家吃饭。在先天世界，灵活是被人不耻的，耿直是忠诚的代名词，愚公移山的坚持不懈，值得奖励，直到碰的头破血流，却依然头铁，加油！方法无效又怎样，坚持下去总会发生什么！

苑群

父母是我们儿时第一个见到的人，他们和我们亲密互动，照顾我们，那对我们的积极回应成就了我们值得被爱的信念，对我们的照顾告诉我们世界是安全的，对我们的尊重托举活出自己的色彩。而相反，父母的控制让我们懦弱或者反抗，心灵的忽视让我们受伤或隔离。很多人和父母扭曲的关系深陷其中无力改变，这时候这样的关系模式会以其他的方式呈现在我们的亲密关系，职场关系，金钱关系中。

你来说说自己想法吧