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与你相伴成长

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的

崔黎明

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来… 2.渐进性肌肉放松。例如：先握紧拳头，然后缓慢松开，感受一下，重复… 3.可视化。例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

1温暖

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崔黎明

温暖了

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个人成长

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程麟

希望不是物质的存在，它看不见，摸不着但却可以产生实实在在的力量，内心有希望的人会心情愉快，看待事物心态乐观，行为从容而有力量，你心中希望呢，

孔德雪

接受现在你所经历的过程，起着十分重要的作用。接受意味着对自己不论是好的方面还是不好的方面表现出同情心。它意味着认识现实，我确实想在这一方面做出一些改变，接受并不意味着心安理得，也不意味着不努力改变。接受的真正意思是，此时此刻，事情就是这样，我接受这个事实。

林永青

北方的冬天如果不冷，就好像有一件事儿没做悬在空中。北方的冬天如果无雪，就好像少了一个契机去更好的迎接春天。一夜之间寒风瑟瑟，冬天真的来了的感觉给我带来的不是萧条，而是生机：是你知道未来一定因为现在的韬光养晦而厚积薄发，是你知道现在的一切变化都是未来安定的前奏。

杨瑞冬

痛苦是一种自然警讯，它警告我们：你正执着于某个想法。如果我们仍是充耳不闻，不肯正视这个警讯，这时，就只好接受这个痛苦，并把痛苦当成生命中不可避免的一部分；其实，绝非如此。---凯蒂

谭丽梅

男女吸引，分为外在和内核两个部分。外在比如你工作好或长得好看，这部分会让你容易建立短期关系。但如果你内核是低自尊，就比较难建立长期关系，或在长期关系中也容易是一个工具人。内核的本质就是高自尊，高自尊本质上就是正确的自我评价。比如觉得自己是一个有价值的人，一个有办法的人，一个可爱的人。有些人觉得，只有通过做成事情的自尊才是真自尊，其实一无所有的自尊才是真自尊。就像有些孩子，就因为有正确的自我评价，能量其实比许多成人高，他做成过什么事情。

董颖异

前几天和朋友在聊天时，她开心地打着游戏，然后和我吐槽说今天游戏里有两个人花了1600大洋结了个婚。从来不打游戏的我听了有点懵，我好奇他们会这样做的动机是什么？朋友说可能因为生活中找不到女朋友，所以以此在游戏中满足下自己。当时我陷入了小小的沉思：有很多案例打游戏成瘾，我们知道喜欢打游戏的人大部分都是源自于现实生活中有太多的痛苦和不满意让他们想要逃离，所以他们一头扎进了虚拟世界里，体验虚拟人物。在那里他们可以体验成功体验爱情，而成功的体验又能让他们重新找回掌控感和价值感，从而这样的获益更加让他们痴迷地沉浸在那个角色里。久而久之，他们就不愿意再回到那个让他们痛苦难过的现实世界里了。或许虚拟世界是一个可以很好缓解人情绪使人找回掌控感的地方，但是我们不可能永远沉迷在虚拟世界里，这样就会脱离现实，甚至影响到社会功能。所以……是不是可以尝试着在咨询师的陪伴下，去现实生活里寻找到同样可以带给你掌控感和价值感的途径呢？

你来说说自己想法吧