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人间烟火，年味正浓。愿新年胜旧年，愿未来胜往昔，福启新一

王富菊

人间烟火，年味正浓。愿新年胜旧年，愿未来胜往昔，福启新一年，万事皆如意！年富一年！除夕了，给您拜年了！！

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王倩倩

李娟写道：“在我最需要爱的时候，我从不曾被深深地爱过，后来我无论得到多少爱，我都不以为然”。从未好好被爱过，才是中年女人最大的隐痛。因为从未被爱，于是极度缺爱，身体寒凉、内心空荡、极度自卑，最终或卑微求爱，或再不信爱，趋于病态。女到中年，不管前尘，把自己重养一遍。不必非得离婚，不必非得断亲，好起来的从来不是生活，而是自己。先养身，白天吃干净的饭，晚上睡充足的觉；再养心，好好挣钱，然后理直气壮地去做自己喜欢的事，没什么比心情好更养身心。没必要大幅度改变，没必要非要精致，最好的养，从来该在自己的能力范围。爱自己，不必非要满分，凡事忌满，八十分以上即可。先慢慢收回自己的心，然后一点点从细节上优待自己，温热的汤，爱自己的心，丰盈的灵魂。

顾苘

我们把爱和幸福的能力掌握在自己手上，还是掌握在对他人的期待里…… 我们有爱自己的能力，有幸福自己的能力

张洪霞

事实陈述是把能够被证实的客观事实说出来，它可以被证实或者证伪。陈述的事实就是一种“客观存在”，它没有“对错”和“好坏”之分，但有“真假”之别。比如说“外面在下雪”、“今天气温在零度以下”。观点陈述指建立在个人认知基础上的主观陈述，受到个人价值观、生活经历、体验感受等主观因素的影响。它没有绝对的标准判定“真假”，只是他人愿不愿意赞同。比如“下雪的时候，景色太美了！”对于这句话而言，喜欢雪景、认为很美的人赞同这句话，而不喜欢雪、认为不美的人，就不赞同这句话。

张明东

我们内心深处往往藏着一座记忆博物馆，陈列着过去某个时刻因冲动、怯懦或无知而“失败”的自己。心理学中的“情感铭记效应”让我们对这些创伤性记忆印象深刻，而“过度自我批判”则持续为记忆镀上懊悔的滤镜。但认知行为疗法告诉我们，所有的心理困境都藏着转变的钥匙，原谅曾经的自己，本质上是重建内在秩序的治愈过程。一、困住我们的不是过去，而是认知牢笼弗洛伊德的精神分析理论指出，未被处理的过去经历会形成“心理固着”，持续影响当下的行为模式。当我们执着于“如果当初……就好了”的假设性思维时，实则陷入了“后悔偏差”——心理学研究表明，人们对已发生事件的负面评价往往高于实际情况。就像完形心理学的“未完成情结”，那些未被妥善安置的情绪，会在潜意识里不断循环播放。神经可塑性理论给了我们希望：大脑的神经元连接会因新的认知和体验发生改变。这意味着，我们完全有能力改写对过去的叙事，打破自我苛责的神经回路。二、原谅的心理重建三部曲 1. 情感解离：运用辩证行为疗法（DBT）中的“观察性自我”技巧，当自责情绪涌来时，尝试将自己抽离为观察者。你可以在内心默念：“这是过去的情绪在重播，此刻的我是安全的。”通过这种方式，切断情绪与现实的自动联结。 2. 情境重构：根据社会认知理论，我们对事件的解读比事件本身更重要。试着把记忆中的场景放入当时的成长背景：青春期的莽撞、初入职场的青涩……就像考古学家解读文物，用发展的眼光理解当时的局限性。 3. 补偿性重构：积极心理学中的“创伤后成长”理论指出，经历痛苦后可能实现心理韧性的提升。你可以将过去的遗憾转化为当下的行动：如果曾因拖延错过机会，现在就建立“5分钟启动法”；若因冷漠伤害他人，就从每天一句真诚的关心开始改变。三、在和解中完成心理蜕变荣格的“个体化进程”理论强调，接纳阴影是实现人格完整的必经之路。就像蝴蝶破茧前需要在黑暗中积蓄力量，我们也需要温柔地拥抱那个曾犯错的自己。人本主义心理学的“无条件积极关注”理念提醒我们，真正的成长始于对自己的全然接纳。当我们放下对过去的执念，大脑的默认模式网络会发生积极变化，产生更多创造性思维。这种和解不是遗忘，而是将记忆从“枷锁”转化为“指南针”，让曾经的遗憾成为照亮前路的微光。原谅自己的过程，本质上是完成一场从自我审判到自我赋能的心理蜕变。

罗微

从去年4月份至今，已经与咨询师(现在的)一起工作了37次。这一年中我对她的感受发生了很多的变化，从最开始的爱恨交加，变成了现在逐渐有些接受(允许)自己依恋她。年后的第一次见面，她问我：“这一次见面有些什么感觉？”我很不好意思地说：“我发觉过年期间我好像有点想念你。” 在这一年里，我也发现自己内在的一些变化：我感受到自己比以前更有力量感一些，会对女性身份有更多的认同，在亲密关系中，变得比以前更有勇气去表达内心真实的感受以及理解对方与接纳对方身上一些不完美之处。很多人问心理咨询到底是怎么起作用的？作为来访者的我如果来回答这个问题，我想说：“很难说是哪一次的咨询中让我发生了变化，我想这种变化可能更多的来源于我在与咨询师周复一周、年复一年中，通过与他/她的关系中产生的一些互动，感受到了自己的存在，感受到了被全然的接受，不管我是高兴的、忧伤的、愤怒的、无助的、甚至是“邪恶”的，这些都能被另外一个人看见、触摸。于是关于自我的碎片开始逐渐粘合、拼凑，然后形成了一个跟以前不太一样的我，这样的一个我跟以前有些像，又有些不一样。我想变化也许就是在这样一个过程中慢慢发生的！”

王义丽

点亮生命火花的，不是宏伟的人生目标和成就，而是让灵魂绽放，让生命体验活着的感觉。

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