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男人买了一条鱼回家让老婆煮,然后自己跑去看电影,老婆也想
冯二玲
男人买了一条鱼回家让老婆煮,然后自己跑去看电影,老婆也想一起去。男人说:“两个人看浪费钱,你把鱼煮好,等我看完回来,边吃边和你分享故事情节。” 待男人看完回来时,没见到鱼,就问老婆:“鱼呢?”老婆淡定地找了把椅子坐了下来说:“鱼我全吃了,来,坐下来我给你讲讲鱼的味道。 做人,就该这样,你怎么对我,我就怎么对你。 有一句话相当经典:“我给你一颗糖,你很高兴,当你看到我给别人两颗,你就对我有看法了。但你不知道他也曾给我两颗糖,而你什么都没给过我。
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冯二玲
温暖了
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余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
王倩倩
人,不能活得太紧,要给自己留缝。所有事,一旦沾上“非要”两个字,就会变得异常痛苦。非要有人爱,非要比谁强,非要一个结果,长年累月绷直自己,越绷越紧,越绷越脆,结果不一定怎样,人先崩掉了。 人生海海,山山而川,不过尔尔。不是所有事,都会如你所愿,你越往死里折腾,越容易半途中折,不要为了压根说不准的未来,在头顶压一座大山。人活到极致,要做减法,减到最后,只剩云淡风轻的自己,坦然走好每一步,至于走到哪,顺其自然。 李娟写道:“过得不好是常态,这是人的本性,不可能过得好的,因为人好贪心,过得再好,还是觉得不好”。人,不要毁于心态,不要想太高、求太多,要把心态顶配。无心生大用,越放松,越淡定,结果往往越好。人,不去执着于结果,真正属于你的才会归位。
谭丽梅
对于家长来说,真正重要的是,和孩子轻松自在地相处,让孩子感到安全,让孩子觉得你想要陪伴他。 我们的言语也会发挥小小的作用,但更大的作用体现在我们展现出的温情、触碰、善意和尊重:尊重孩子的感受,尊重他们的个性、观点,以及看世界的角度。 —《真希望我父母读过这本书》
周新梅
早上好,我是咨询师周老师,新的一天开始工作,有需要咨询的朋友可以约咨询哦。
吴容珍
在这个信息大爆炸的时代,如果不能有效使用信息并内化信息成为自己的,就会产生困扰、迟疑不能坚定自己。
王义丽
【用生命理解世界】 轻声!那边窗子里亮起来的是什么光?那就是东方。哲学是逆境中的蜜乳。 ——威廉·莎士比亚
你来说说自己想法吧