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王倩倩

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谭话

正念冥想的4大核心好处正念冥想是一种有意识地将注意力集中在当下（如呼吸、身体感受），不批判、不纠结过往或未来的冥想方式，核心是培养“觉察当下”的能力。坚持练习，收获4大改变： 1. 情绪管理：减少焦虑、抑郁，遇事不钻牛角尖，心态更稳； 2. 专注力提升：告别胡思乱想，做事更投入，效率翻倍； 3. 压力缓解：降低身体紧绷感，改善睡眠，给身心松绑； 4. 自我觉察：清晰感知自己的想法与感受，不再迷茫内耗。

李明亮

人生也才刚刚开始。对她来说，似乎无论什么时候开始都不算太晚，无论开始了多少次都同第一次开始一样。中华传统文化“无后为大”的影响，孩子成为了父母以及长辈们的最大的念想和生活目的，而常常忘记了自己和内心的需求。有时不是忘记，而是不敢想

邢松

最近有个朋友跟我提起了一个有意思的感受，ta把它称为“万物复苏”。 Ta小时候是个古灵精怪的人，真挚诚实但活泼狡黠，性情还稍有些肆意。后来ta在青春期遭遇了一些家庭和学校同辈群体的挫折，变得“仿佛被冰冻住了”，这是ta自己的形容。Ta说，我就觉得自己变成了一个非常严肃的人，情感单一，因为单一也容易深厚，但一板一眼，其实并不是自己最喜爱的自己。但Ta说，最近仿佛感到身体里有一些过去的自己和记忆“复活”了——仿佛四肢都重新可以开始活动，有些自己过去灵动的样子开始隐隐显现，自身因而变得更为“松快”了。我很喜欢这个故事。始终在生活中保持着一种“严肃”的心态、看到一些不符合自己预期的东西就皱眉，常常是因为自身并不处在一个“松快”的状态里。那些更松快的人，会有一种接近“幽默感”的东西，他们会在类似的情况下觉得“也挺好玩”，“娱乐一下”，“嘻嘻哈哈”。这其实并不等于对生活的不尊重，反而是一种“不较真”地投入享受在生活中的表现。那状态里有一种极具有“流动性”、“不僵化”的质感。那些僵化地看待和应对着他人的人，往往是仍处于某种自身的困局中。始终保持着过度严肃的人，也许一定程度上是被“冰冻”起来了。等他们自身回暖，他们会发现自身可以更加灵活，周边一切也更令人愉快。真希望所有这些“冰冻孩子”们，都能早日于自身中感受到“万物复苏”。 ——KnowYourself官微

刘彦红

个人成长，其实探索的是自己的内心世界，而不是别人

郭玉玲

如果你跟别人生活在同一个社会里，你做事情要考虑别人的反应、别人怎么看你、别人怎么想，或者在类似的情况下，别人曾经做过什么样的事情，你的行为就会因此产生不一样的变化，而你的行为也会影响到他人。

杨薇

有一种误解，认为原谅他人，是你给予他人的礼物。其实，那是你给自己的礼物，是燃烧了能量之后，所获得的自由。不愿意原谅他人，恰如自己吞下毒药，却指望着别人受死。所以，为了自己的利益，无论如何都原谅别人吧，那并非纯粹为别人着想，而是为了把你从自己所设的陷阱中解救出来。

你来说说自己想法吧