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从研究数据来看，1977年的一项经典研究统计了375项单

杨红梅

从研究数据来看，1977年的一项经典研究统计了375项单独研究的所有案例，发现参加心理治疗和咨询的来访者，要比不参加者状况好80%。虽然后续更严谨的研究显示效果没有这么高，但治与不治之间的差别——学术名称叫“效应量”——总是在40%左右。这说明心理咨询在整体上对改善心理状况有显著效果。

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黄显群

青春期孩子的需要，你知道吗？一，权利的需要青春期是孩子的第二叛逆期，也是也是孩子自我认知的再次发展时期。他们渴望权利，希望自己说了算。二，自我认同的需要不喜欢被批评，不管是老师还是家长。如果感到有被贬低或者指责就会记在心里，把你们关外心门之外。希望得到尊重，希望被平等对待。三，渴望被尊重的需要青春期的孩子非常渴望被尊重。如果发生冲突，他们很不愿意认输，因为，如果认输，就意味着让出了思想领土的独立权！父母充分的尊重，反而更容易建立起沟通的桥梁。四，亲密又独立的需要他们经常会关门。有心事。有秘密。想和孩子说话会感受到拒绝，他们理想的状态是给我独立的空间，别打扰我，指挥我。当我遇到麻烦，又希望家长及时出现，提供帮助。五，渴望被理解，被支持的需要当孩子在学校遇到困难时父母很容易站在老师或者道理一边，孩子希望父母是自己避风港和同盟，给他留下一些面子和温暖。

周秀英

你有你的时间与空间，我也有我的时间与空间，我们还有共同的时间与空间，既彼此依恋又相互独立，轻松舒适的关系大抵如此。

王义丽

菜市场喧闹又热烈，小贩的亲切招呼告诉你今天的大闸蟹新鲜到货，买菜阿姨偷偷拉住你说那家的豆腐更嫩更好，人与人之间的一切互动与善意都自然而然地发生。也由此延伸出很多非标准化的额外服务。不同于超市、网购的固定流程，这些标准化之外的“受惠”，让人体会到陌生人之间的亲密联结。

徐东芬

伤痛中所隐含的情感和愿望必须被充分的表达，才能谈到接纳和放下～，要的就是这个尽力了～你对好多事都尽力了，哭过喊过疯过甚至死过，最后发现真的是无能为力，各种理想化逐渐破灭，哀伤过后，才能活的越发真实/现实～这时才谈的到知足和常乐，为这个真实的生命而活，做力所能及的事～

魏孝琴

徐淑凤

亲子互动中，情绪来袭，可以尝试以下方法调整情绪，让自己平静下来：自我意识觉醒 - 当感觉情绪开始上升时，要立刻意识到自己的情绪状态，心里默默提醒自己“我正在生气”或“我情绪有点激动了”，通过这种自我暗示，能让自己从情绪中暂时抽离，为接下来的暂停行为做准备。运用身体信号 - 可以提前和孩子约定一些身体信号来表示暂停，比如举起一只手，像交警指挥交通那样，或者双手交叉放在胸前。当孩子看到这个信号，就知道需要暂停当前的互动。寻找暂停空间 - 如果可能，离开当前让你情绪激动的场景，去另一个房间或者室外安静的地方待一会儿。也可以引导孩子一起到一个专门的“冷静角”，那里有一些能让人放松的物品，比如柔软的靠垫、喜欢的玩具等，帮助双方平静下来。借助语言表达 - 用平和的语气告诉孩子：“我们先停一下，妈妈/爸爸需要冷静一下。”或者说：“宝贝，我们现在都有点激动，先不说了，等一会儿再聊。”通过明确的语言表达，让孩子理解暂停的必要性。采用深呼吸法 - 暂停后，和孩子一起进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以调节身体的生理反应，缓解紧张情绪，让心情逐渐平静下来。利用计数法 - 可以在心里从1数到10，或者数到20、30，根据自己的情绪平复情况而定。在计数的过程中，注意力会从引发情绪的事情上转移到数字上，有助于让情绪逐渐稳定。伙伴们，当您看到这篇文字，您已经获得了一套平复情绪的方法，在需要的时候可以按步骤进行哦！也欢迎您来分享感受！

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