情说App

与你相伴成长

放下一段不属于自己的感情，并不是易事。如果懂得利用心理

和钰蓉

放下一段不属于自己的感情，并不是易事。如果懂得利用心理学上的白熊效应(White bear effect) .放下一个人则是一件水到渠成的事。白熊效应也叫反弹效应(Rebound effect)，或者叫抑制反弹效应(Restraining rebound effect)，是心理学中的一种常见的效应，源自于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·维尔纳(Vilna)的一个实验。丹尼尔和同事为了探寻思维意志的影响，做了一个实验，他们要求被试尝试者在第1个5分钟的时间内不要想象一只白色的熊，而在下一个5分钟他们要求被试者想象一只白色的熊。当脑海中出现白色熊的形象时，就要按铃报告，在实验中他们发现那些想努力操纵自己，不去想白色熊的被试者的按铃次数，比那些没有努力控制自己思维的人的按铃次数更多。也就是说当个体努力压抑思维的这种行为，会导致思维更加强烈的反馈，这种现象同样也出现在情感受挫的人身上。失恋会触发一个人的戒断反应(Withdrawal Reaction)。所谓的戒断反应指的是人对一种事物痴迷到一定程度时，无法接受自己已经失去该事物的现实。这也是无数人深陷情感囹圄的重要因素之一，那么为了逼自己回归到正常生活轨道，他们会选择强迫自己放下一个人，或者是强迫自己不能去思考这件事。此时就触发了白熊效应，你越是想控制自己的思维不去思考某件事，就越容易思考这件事，所以很多时候，感情中放不下的底层逻辑是没有接纳这件事，所以才会逼自己。所以放下一个人的最好方式就是接受现实的发生，不去过度强迫自己一定要快速放下某个人。对于付出真心的人来说，无法做到快速放下。只有理论没有实践是过于空洞的，放下也不是完全的顺其自然，也需要做一些小任务，比如以下这几点:

2温暖

0回答

沙桂华

温暖了

#

感情那些事

相关回答

冯二玲

第555天一个人能拥有多少财富，取决于他的潜意识认为自己配得上多少财富。有人可能会问：“如果我相信自己配得上金钱，那是不是躺在家里什么都不用做，就可以拥有丰盛财富了？”拥有丰盛财富并不是人生的终极意义。人生的意义是体验广袤、丰盛、自由的生命体验，当你追随自己的心，去创造自己真正想要的体验时，金钱作为工具，作为资源，就会追随你而来。

沙桂华

0~6岁，父母是【照顾者】，要能充分表达对孩子的感情，让孩子感到安全感、价值感。 6~12岁，父母是【规范者】，要为孩子树立行为规范，纠正不好的生活习惯。 12~18岁，父母是【保护者】，要与孩子站在一起，帮助他们度过青春期，协助孩子抵抗外在的不良诱惑。当孩子进入成年阶段，父母是【引领者】，可以和孩子分享人生经验，深度倾听孩子的心声，为他们提供心灵港湾。

石萍

你以为错过了是遗憾，其实可能是躲过了一劫，所得所不得不如心安理得。 ——弘一法师

那晓旭

有些育儿工作可以请人代劳，但爱无法代劳。

肖平平

因为绝境往往意味着恐惧已经到达了顶峰，所以他放下所有幻想，放下对所有人的期待。我们都听过置之死地而后生，但只有真正被命运逼到墙角的人才明白，那种大彻大悟不是顿悟，而是一场灵魂的折磨，他先撕碎你所有的幻想，再让你亲手把自己拼起来，成为一个更清醒的人。这种蜕变往往需要经历以下几个关键阶段。人在顺境时总以为世界是温暖的，家人是港湾，朋友是依靠，爱情是救赎。可绝境会狠狠打醒你，亲情并非无条件的。当你的价值消失，比如赚钱能力、社会地位等，有些家人的爱也会跟着动摇，甚至变成最刺耳的指责。友情本质是价值互换，你风光时朋友满座，你落魄时他们默默疏远。爱情或婚姻在现实面前常常是利益组合而非童话，你没价值了，感情也会跟着贬值。无人能救你，这才是真相。绝境中最深的痛不是困难本身，而是你发现没人能真正帮你。你曾指望父母无条件支持，但他们可能比你还焦虑，甚至埋怨你不争气。你曾向朋友倾诉，可他们只能安慰几句，转身就回到了自己的生活中。你幻想有贵人拉你一把，但现实是成年人的世界雪中送炭的少，锦上添花的多。这一刻或许你会突然明白，人生的本质是独自承担。正是经历过幻灭期的粉碎，孤独期的淬炼，才会催生出觉醒期的破茧。当抱怨、愤怒、委屈都耗尽后，你只剩下两个选择。一个是继续当受害者，觉得全世界都对不起我，直到被绝望吞食。另一个是彻底对自己负责，把所有的精力从指望别人转向塑造自己。直到某个辗转难眠的深夜，那种大彻大悟会像冰水浇头般袭来，原来你过去对世界的所有期待其实是对自己的逃避。当你不再用无条件来绑架关系，反而能看见那些真实的温暖。对人性不再天真，但也不再怨恨，你知道人都是自私的，但也相信总有些微光值得珍惜。对自己不再苛责，你接受了自己也是个普通人，会软弱，会犯错，但依然值得尊重。对世界依然热爱，只是不再执着回报，你付出仅仅因为你想，而不是为了换回什么。生活就像罗曼罗兰说的，世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相后依然热爱它。这时你才真正读懂，原来英雄不是没有绝望，绝境中的大彻大悟不是让你变得无情，而是让你在清醒中保持温度。你依然会帮助别人，但不再期待感恩。你依然会爱人，但不怕对方离开你。你依然相信美好，但不再依赖它生存。当走过这五段炼狱般的旅程，你会站在废墟上发现，那束你苦苦追寻的光原来一直藏在你的掌纹里，最终你不再寻找光，而是自己成为了光！

王颖

又是阳光灿烂的一天，一定要多晒太阳，从心理层面来看，晒太阳能够刺激大脑分泌血清素，这种物质可以提升情绪、缓解焦虑和抑郁情绪，让人更易感到愉悦和放松，还有助于减轻压力带来的不适感。

你来说说自己想法吧