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只要你爱错一个人,结错一次婚,生一场大病,生意失败破产,

白雪峰
只要你爱错一个人,结错一次婚,生一场大病,生意失败破产,经历至亲的生死别离或背叛伤害时,你就会明白什么是人生。也算是命运自己的考验,同样也是你在渡劫,你能熬过去,那就是另一片天地了。 生命的开悟和觉醒,深信因果,接纳和接受一切发生的事情,在不知不觉中,你会多了一份坦然和豁达。时间久了,你会发现一个完全不一样的自己。我喜欢的一句话,分享给大家,把自己还给自己,让花成花,让树成树。

1温暖
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温暖了
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畅海英
期末考越来越近,你的书桌早已变成知识的战场:错题本堆叠成塔,教材贴满便利贴,复习资料堆积如山,仿佛永翻不到尽头....题目难度超预期怎么办?临场发挥失常又如何?焦虑想法挥之不去!如何面对类似焦虑? 与其说我担心考不好,不如转化为具体问题,可以说害怕自己背不完单词等,借力打力,找到焦虑源,助攻期末考试! 第一 习惯考场上的“过敏原”! 当你拿着准考证紧张得发抖,可以在焦虑清单上写:考试环境让我紧张,比如找到了两个焦虑触发点:①铃声突响时心跳加速、②遇到陌生题型的后背发热, 针对铃声,根据梯度暴露原理设计脱敏练习计划:每晚饭后,听30秒考试铃声录音,同时进行深呼吸,练习在铃声中放松。 针对陌生题型,你可以练习在轻微嘈杂环境中,限时解决一道自己曾卡住的难题,建立并习惯一套解题流程,如圈出题干结构关键词,罗列基础公式尝试推导、计算,如5分钟内无进展,就标记题号暂时放弃。通过这样的练习,积累面对难题的经验,稳定心态。 第二 放弃记住全部知识 当背了N遍的单词,仍在2天后忘得一干二净,就写下第二个焦虑源:知识点记住又忘了,永远复习不完。考试又不是考百科全书,何以要求全部记住!允许我们偷个懒,在考场上看到题目时,激活对应记忆就好!因此,当我们稳定心态后,可以使用以下小妙招: ①平时把复习时间切割成与考试时间相同片段,利用状态记忆,让大脑在考试时更容易提取记忆的内容, ②把错题本按知识点整理,提炼每类题型的核心关键词,激活我们的解题思路开关哦! ③每晚睡前,让这些关键词在脑里放电影,花10分钟时间闭眼回忆当天记忆内容,像整理工具箱一样把公式、单词、解题思路分格存放,这样大脑就不会一片空白啦! 记住:放弃记忆所有知识点的执念哦! 第三 搭建情绪防火墙! 当受到爸妈的焦虑影响时,在笔记本写下:爸妈的情绪是他们的课题!在自己的认识上完成客体分离!同时起草一份家庭公约:让爸妈成为自己备考的心理助力,比如建议他们把隔壁家孩子复习到晚上12点替换为:不必纠结复习时长,完成复习计划就早点休息, 把怎么又做错这么多题,转化为:每次作业都是查漏补缺的机会,需要帮助分析易错点吗?即使与爸妈沟通需要勇气和技巧,但阻断焦虑的代际传递就在你手中哦--把父母不断的叹气,完全可以变成坚定可靠的支援呢! 第四 动起来,激活最佳状态 新焦虑:

你来说说自己想法吧