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不过度投射：就是内心戏很多，总是用自己的感受去揣度别人，
崔黎明
不过度投射：就是内心戏很多，总是用自己的感受去揣度别人，而非基于事实。 当你专心做自己力所能及的事，你的能量是积极的，在不断的努力下，能形成一个向上的循环，可以会增强你的内心力量，减少精神内耗。
2温暖
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纪晓云
温暖了
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个人成长
相关回答
余慧
什么是CBT心理咨询？ 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友，她经常性的会给人一种很不开心的感觉，为什么这么说呢？就是你看到她的时候，比如她在吃饭或者做一件事，她的表情是漠然的，很严肃。我和她相处的时候，每次看到她这样的表情，我都会觉得她不高兴，我内心就会想，她是不是有什么不开心的事情，或者是我们之间发生了什么，然后她对我有意见。当我有这样的担心，我的心情就会变得不好，甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢？ 情境：我看见我朋友的表情比较严肃。 想法：她不开心了，她对我有意见。我做了什么又让你不开心了？ 我的感受：困惑、担心，甚至有点生气和委屈 行动：逃避。 在CBT当中，C代表认知(cognitive)，我们认为情绪是由想法决定的，而不是当下的事情。当我们的想法改变了，我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪，然后帮助我们去寻找和评估事实，然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子，我认为我朋友不开心和我有关系，她对我有意见，所以我的情绪也受到了影响，我也变得不开心了。 那么，事实是什么呢？ 后来某一次和朋友聊到这个问题，她告诉我，她当时没有不开心，有时候是她有点累，另外一些时候就是没有什么事情，那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉？ 我释然了，也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句，你还好吗？ 所以，同样一件事，我有不同的情绪感受，是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
郭佳丽
没有人会拒绝真诚
张平
对一件事反复地纠结、烦恼，就会陷入苦恼循环，使关注烦恼的神经越来越粗壮；所以我们要用眼睛多看看烦恼以外的世界，昂首向前走就是不错的选择。
冯二玲
第173天 心理咨询的目的 第一，需要帮助者必须寻求别人的帮助。 所谓心理咨询，就是一个人在另一个人的邀请下，进入他的内心世界，帮助他解决困难。 第二，心理咨询不是帮人解决问题，而是能够帮助人学会接受和应对问题。 第三，心理咨询可以让人学会自助。 第四，心理咨询可以使人心胸开阔，格局大，从而能够更好地应对今后所面临的一些问题。 如果我们的心胸格局是一盆水，我们遇到的困难是一座小土山，那么，遇到这个山后，我们就会翻了；可是如果我们的心胸是大海，是太平洋，那么一个小土山落进去又会怎么样呢？ 所以，当一个人心里只有自己一个人或几个人的利益纠葛的时候，他的心理格局也就像一盆水或者一池水；而当一个人不再纠结于一个人或几个人的利益，而是想到了整个社会的时候，他的心胸就类似大海了。
杜宁娟
！集中注意力 ！缓和注意力 ！打开注意力 ！放空注意力 活在当下，于人有益，而不执着于谁对谁错。
王欣梅
宇宙里只有一种力量，那就是爱。 每一个处境都源自于此。 在每一刻，你都在给予爱，或者在求取爱。 当你知道自己真正是谁的时候，你就在给予爱，当你忘了自己是谁，你就在求取爱。 仅此而已
你来说说自己想法吧
