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我们是妻子, 我们是妈妈, 我们是女儿, 我们是媳妇,

吕颖
我们是妻子, 我们是妈妈, 我们是女儿, 我们是媳妇, 我们是员工, 我们是老板…… 只是我们到底是谁? 我们是这个世界独一无二的自己 在这特别的节日 爱自己,看见自己,遇见最美好的自己

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黄成蓉
来访和其早年照顾者从心到身的“不分化”现象,使来访者的“自体”中夹杂着太多“客体”,这些“客体”,其外在的人物原型,通常是非常自恋,和自我关注,甚至到达病态程度的来访者的父母(及其替代者)。 这些自恋型/低自尊/高防御型父母,通常是整体性地,嵌入到来访者的自体结构当中,充满了侵噬性、侵入性。正是这种整体性的嵌入,而不是被来访者本人有取舍内化的客体(孩子通常不被给与取舍的空间),让来访者直到成人,有时候都人-我不分,没有丝毫身心边界。 大部分是他们的父母通过“使用”他们,这些孩子,来修葺/来维持自己的脆弱的自尊和基本的自信: 通过不断评价孩子,来维持一个“他人界定者”的自我价值和尊严; 通过自动化地、系统强化孩子的某一方面能力,来潜意识地完成自己早年破碎的理想,而全不问这是不是孩子想要的; 通过不断地指责孩子错,来投射和摆脱自己内在的不正确感; 通过不断地与孩子进行认知-情绪-身体融合,来战胜自己的分离恐惧和焦虑…… 客体关系帮你识别、分化出、控制来访者内化的客体。让ta能够看看自己现在的哪些模式,是直接来自于早年客体。 而自体心理学方法,唤醒和结构化来访者来到这世上走一遭,本应具足的,深具活力的自性。 和ta生而为人,本应拥有的,对世界的看法,对他人的情绪,以及对自己身体的基本掌控。

程璐璐
“死能量”通常指的是内心深处那些负面的、消极的情绪和能量,如愤怒、恐惧、悲伤、绝望等。以下是一些和自己的死能量对话的方法: 觉察与接纳 - 关注情绪信号:留意身体和情绪的变化,当感到愤怒、焦虑、悲伤等情绪时,不要忽视或压抑它们,而是意识到这些情绪是死能量的外在表现。 - 接纳负面情绪:不要评判或抗拒自己的负面情绪,要明白它们是正常的一部分。告诉自己“我允许自己有这样的情绪”,以平和、包容的心态对待它们。 深度探索与表达 - 写情绪日记:把内心的感受和想法写下来,详细描述当时的情境、情绪体验以及相关的思考。这有助于梳理混乱的情绪,深入了解死能量背后的原因和需求。 - 与他人分享:选择信任的朋友、家人或心理咨询师,坦诚地表达自己的负面情绪和内心困扰。在这个过程中,不仅能获得他人的支持和理解,还可以从不同的角度看待自己的问题。 自我对话与转化 - 进行内心对话:找一个安静、舒适的地方,闭上眼睛,想象自己与死能量相对而坐,然后以温和、真诚的态度询问它:“你想告诉我什么?”“你为什么会出现?”认真倾听内心的声音,可能会有一些画面、想法或感受浮现,这就是死能量在传达的信息。 - 用积极的语言转化:当了解到死能量背后的信息后,尝试用积极的语言和信念来转化它。比如,将“我很害怕失败”转化为“我可以从失败中学习,不断成长”。通过这种方式,逐渐将死能量转化为积极的力量。 借助专业帮助 如果感觉自己难以独自应对死能量,或者死能量已经严重影响到日常生活和心理健康,建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持,帮助你更好地与死能量对话,并实现内心的疗愈和成长。

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