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与你相伴成长

不同的咨询流派，只是对来访问题的解释、归因、治疗理念不同

朱艳秋

不同的咨询流派，只是对来访问题的解释、归因、治疗理念不同，目的都是为了让来访成长/疗愈，克服问题，你最常用或最感兴趣的是哪个流派取向

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曲燕

　　想要过上自己心仪的生活，成为自己喜欢的样子，方法其实很简单，就是把无数个“今天”过好。不蹉跎时光，以饱满的热情做好手头的事，让每一天都有滋有味，生活自然会精彩纷呈

程璐璐

张艳惠

我们有时候常常为人类的共性而感到自责内疚。比如自私、懒惰、紧张、攻击、人本性的恶等等。当这些缺点出现的时候，我们开始用高标准苛责自己，为什么自己这么不好，别人能做到我为什么不能，为什么没有做得更好？这一系列为什么不断折磨着我们，让我们在深夜辗转难眠，最后只能陷入无尽的痛苦之中。其实我们不用过分苛责自己，有些就是人类的共性，这么多年没有改变，只是在我们身上显现出来而已，我们应该庆幸，因为看到问题其实就是进步。

白雪峰

世上99%的人都不会有什么太大的出息，99%的人都在过着普普通通的生活。所以，你就别再给自己制造焦虑，你就踏踏实实地去过好自己的生活就好。你要明白，人生也就那么三万天，别给自己太大的压力，你要把心态放宽一些，把自己照顾好一点，你要去尝试接受这个不完美的自己。

石爱红

在你拍月亮或者日落时，你会发现相机里永远没有你眼前的美。但你不会认为是天空不好看。因为你知道相机并不能真正捕捉天空的美。你应该以同样的方式去看自己. 事实上，你跟晚霞一样耀眼。

翟桦

你是否经历过这样的时刻？被老师批评后，整晚反复回想那些刺耳的话语；看到同龄人考学成功、升职加薪，心里像压了块石头；深夜刷手机，明明身体疲惫不堪却停不下来…… 知道吗，你的这些困扰，就藏在这两个“程序漏洞”里： 1. 念头的病毒：把头脑中“我可能被嘲笑”、“我可能不受欢迎”的念头当真； 2. 意识的木马：坚信“我必须优秀、我必须完美”的自我执着。现在，我将赠予你一套杀毒程序，实操它就能修复你念头和意识的病毒和木马： 1. 念头标记法：将“我必须优秀，我必须完美”转化为“我尽力而为”；当焦虑升起时，心里默念“第6号程序正在生成焦虑故事”。（拉开与念头的距离，破除自动认同） 2. 执著松绑术：遇到挫折时自问：“如果没有‘我必须要…’的执念，会怎样？ 3. 感官重启：刷牙时专注泡沫的触感；等电梯时觉察呼吸的节奏；吃东西时觉察食物在口中的味觉。（当注意力专注在当下的觉受上时，就会减少头脑编故事的时间） 4. 记忆重塑：睡前10分钟“美好扫描”，回忆当日3个温暧瞬间。（用积极记忆转化负面种子）不必追求念头全无，只需在念头升起的0.5秒内温柔觉察，你就启动了千年传承的“心灵杀毒程序”。今日行动：放下手机，花1分钟感受此刻呼吸的流动---你就已经迈出启动杀毒程序的第一步。

你来说说自己想法吧