_免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

赵瑜

0温暖

0回答

#

一句话描述你现在的心情

相关回答

王倩倩

恨，是需要耗费心血的。人到中年，不要去憎恨父母。不要夜深人静，把自己困在痛苦不堪的亲情里，辗转反侧。从来不是有血缘就有亲情，放不下，痛苦的只会是你。血缘，只是一段关系，让你痛苦，就要抽离爱恨，原原本本放在那里就可以。父母，是天然的血脉压制。要积口德，要留余地，不要让自己遭反噬。退一步，不是软弱好欺，而是没必要，不至于，给彼此留最后血缘的缝隙。大仇大恨，不必和解，留于生死一线，盖棺、结束。任何一段痛苦的关系，最后回归的本质，该是放过自己。不要去太在意公平、爱恨、对错，要在乎自己的心，在乎自己的健康，在乎自己本真的生活。不要自我折磨，自我纠缠，人，只要自己放得开，万事万物，自会天地广阔。

王胜

情绪与压力是相互构建的，有很多方法能让我们的生活充满动力和愉悦，让我们一起来发现更适合自己的方式，开始更好的生活……

柳迪

人生没有真正的安全地带，有压力的时候，就想想办法主动出击，从内部打破是新生，被外部打破是毁灭。我们要努力破茧成蝶，翩翩起舞～

和钰蓉

经历重大人生变故之后，即便挺过最艰难的时刻，也并不会如预期般“复原”。反会被失落感、无力感、空虚长久地笼罩，这是创伤后应激反应中常见却易被误解的阶段。当重大变故发生时，大脑作为指挥中心，会启动最高级别的警报系统-压力反应轴（HPA）。肾上腺大量释放皮质醇这种“压力激素”，让人在起初可能爆发出惊人的行动力（战斗）或陷入麻木（冻结）。若此事件影响足够深远，或者后续缺乏足够的缓冲，警报系统就可能卡在“开”的位置。持续高水平的皮质醇开始逐步侵蚀大脑关键区域的海马体。神经影像学显示，长期未缓解的压力下，海马体体积会缩小。“专注困难、记忆力下降、思绪像断了线的风筝难以抓回……”都是核心硬件受到了损伤的体现。大脑深处有一个被称为奖赏回路的网络，核心是伏隔核和前扣带回。这里的神经细胞所释放的多巴胺，是带来愉悦和渴望的化学信使。重大变故带来的持续痛苦和不确定性，严重抑制这个回路的活动。多巴胺分泌减少，神经细胞对它的敏感性也降低。此时，驱动“想要做点什么”的动力引擎也熄火了。并非“不想”，而是大脑的“渴望”机制暂时失灵了，这便是心理学上所说的快感缺乏（Anhedonia）。更耗能的是大脑的后台程序-默认模式网络（DMN）。当不再专注于外界任务时，这个网络最为活跃。它涉及后扣带回皮层和内侧前额叶等区域。在重大变故后，这个网络常常陷入过度不受控制的运行状态，会不自觉反复咀嚼那些痛苦的记忆（如果当时我...为什么是我...），或对未来感到迷茫和担忧，陷入无休止的反刍思维，所音消耗的能量是专注处理外界任务时的20倍，能够榨干一个人的精神能量，“做什么都提不起劲”的无力，其实就是心理能量被消耗殆尽了。重大变故发生的0-3个月是急性应激期，身体警报系统高鸣，人处于高度紧张或麻木的状态。3-6个月，身体试图适应新常态但往往“适应不良”。皮质醇持续对海马体等区域的毒性损害显现，认知功能下降变得明显。6-12个月时深入到表观遗传的分子层面。长期的压力可以改变某些基因的表达方式，如激活FKBP5基因，会降低大脑对皮质醇本身的调节，压力反应系统变得更加敏感和难以关闭。持续地循环：压力导致神经改变，神经改变又让个体更容易感受到压力、更难从中恢复，无力感被固化。这种状态并非永久，大脑神经可塑性的自我修复力可通过有意识、持续的努力，使那些被压力损害的神经网络重新连接和修复，重新找回失去的活力。

唐建刚

凡我所失，皆非我所有凡我所求，皆受其所困万物皆为我所用，而非我所属大道至简无欲则刚无为，则无所不为

李浩

今天有感而发发了一个朋友圈，一句话引发了很多咨询师泪目。也引发了很多来访者真正的共情。但凡从事心理咨询工作都需要极大的悲悯之心。但不是每一份真诚和耐心都会有好的结果。因为咨询是互动的结果。只有自知力相对好的来访者才能有更好的效果。自知力也是心理咨询的前提。但每一个咨询师为每一个咨询和每一个来访者付出的努力是值得肯定的。

你来说说自己想法吧