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催产素又叫抱抱激素，良好的人际互动会产生更多的催产素，让

李宁

催产素又叫抱抱激素，良好的人际互动会产生更多的催产素，让你更加友善和快乐。

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白雪峰

【确定性】什么是野草？就是一种人们还没有发现其价值的植物。我们都想“找到确定性”，但也许更重要的，是我们自己“成为确定性”。不管你在哪里，你的本身价值都不会随环境变化而贬低或消失。人都会有高峰和低潮，所以你要经营好自己，就算跌入谷底也要有与人交换的筹码，千万别让自己一文不值！

王雪咏

美国斯坦福大学精神病学专家诺兰·威廉姆斯教授于2025年10月8日因自杀离世，年仅42岁。斯坦福大学官网显示诺兰威廉姆斯教授简介威廉姆斯教授不仅是“斯坦福加速智能神经调节疗法”（SAINT）的主要研发者，更是全球精神疾病精准治疗的开拓者和希望之光。威廉姆斯教授所领导的团队研发的SAINT疗法，是近年来精神医学领域最具突破性的进展之一。该疗法是一种基于功能磁共振成像（fMRI）引导的高强度重复经颅磁刺激（rTMS）方案，其核心在于“精准”与“高效”。SAINT疗法对难治性抑郁症患者的缓解率高达70%以上，疗效较传统疗法提升显著。与此同时，该疗法兼具无创、非侵入性与副作用轻微等显著优势。正因如此，该疗法于2022年获得美国食品药品监督管理局（FDA）批准，并成为首个纳入联邦医疗保险新技术附加支付计划的精神科治疗方案，为患者提供了高效、可及的治疗选择。这一悲剧，如同一面镜子，映照出精神卫生从业者所面临的严峻现实。我们每天倾听他人的痛苦、承载患者的绝望、处理复杂的心理创伤，长期处于高强度的心理耗竭状态。我们是“情绪垃圾桶”，却往往没有一个安全的“倾倒口”。我们精通各种心理理论和干预技术，却可能在自身陷入困境时，因“助人者”的身份而羞于求助，或错误地认为“我应该能处理好自己的问题”。威廉姆斯教授的离世是一记沉重的警钟。它提醒我们，精神疾病从来不看你的背景和简历。多项研究数据证实，心理服务从业者是心理疾病的高危人群。精神科医生、心理治疗师等专业人员的抑郁、焦虑和职业倦怠发生率远高于普通人群。数据显示，精神科医生的抑郁风险比普通人群高出约30%-50%。长期的情感劳动、复杂的工作环境、高强度的工作负荷，以及对自身情绪的过度压抑，都使得这一群体的心理健康状况不容乐观。各位临床心理工作的同修们，还是要重视和做好自我照料！请务必关注自身的身心健康。定期进行自我评估，建立清晰的工作与生活边界，避免过度卷入。主动寻求专业督导与同辈支持，在感到疲惫或情绪低落时，不要犹豫，勇敢地为自己预约一次心理咨询。记住，寻求帮助不是软弱，而是专业与自爱的体现。只有我们自己身心健康，才能更持久、更有效地照亮他人的道路。愿威廉姆斯教授的悲剧成为改变的契机，愿每一位“心灵守护者”都能被看见、被关怀、被治愈。

高翔

当来访者说已经疲惫不堪，想要放弃婚姻的时候，疲惫，无助，绝望的情绪随着落日的余晖，在桌前弥漫开来。对面的一个人，和破碎的两颗心，我知道，它不可能在一个很短的时间内得到修补。很多时候，只有爱如夕阳般被消耗殆尽的时候，我们才从指责，争吵，冷漠，逃离等等长期困扰中挣扎着呼救，却指望这援助可以摧枯拉朽，化腐朽为神奇，在一瞬间祛尽黑暗，迎来光明。这，怎么可能？我一个人的调整不会有任何作用。他们喃喃低诉，不相信还有未来。可是的，虽然修复关系的原则就是，谁痛苦，谁改变，但是他们虽然对爱失望，却仍对对方有所期待，哪怕这期待换来的是一次又一次失望和痛苦。不肯再做首先改变的那一个，不肯相信未来。是一个值得理解的想法。毕竟，那个写下“相信未来”感人诗句的诗人食指最后也进了精神病院。只是，真的，可以不再牵扯吗？如果换一段感情，真的就不需要成长和改变吗？所有的亲密关系就是在动态调整中达到和谐和平衡。真的就不愿再尝试了吗？

李艳武

幸福人生三件事，家庭、婚姻、事业。若要三者形成稳定互补格局，需要自身不断提升，从合作、付出、给予等方面淬炼人格。

李鹏程

感悟成熟（象征）：幸运的小孩，有成熟的父母做为容器，帮助其消化过量的情绪能量，使之能够体悟情感的流淌；不幸的小孩，做为不成熟父母的容器，帮助父母消化无法整合的情绪能量，使之在伤感与忍耐中自我救赎（象征：被催熟）。

那晓旭

积极影响孩子孩子的眼里装着我们的样子，我们积极了，他们才会向上。具体怎么做呢？（1）把生活搞好：好好休息，培养点兴趣爱好，而非过度关注孩子。（2）把状态搞好：能量不足则补充，情绪低落则追求乐趣，焦虑时培养正念，学会专注于当下，避免过度压力。我们的快乐能积极影响孩子，并有能量应对其情绪波动。（3）把情绪搞好：要有自我觉察，及时调整并转换情绪，避免与孩子产生隔阂。要时常提醒自己，最初的想法是什么。转换情绪，靠的不是忍，而是对孩子的表现有不一样的认知，以及对他有总体的信任和信念。

你来说说自己想法吧