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与你相伴成长

过去遭遇了太多的创伤，在长程的个人成长中，很多来访潜意识

王海民

过去遭遇了太多的创伤，在长程的个人成长中，很多来访潜意识不相信真的会有好运，有好的命运，这就是受害者思维。即使现实生活已经很好，仍会关注一些不愉快的体验，无法摆脱过去的阴影。相信自己，你可以很好。

2温暖

1回答

尤四海

温暖了

#

个人成长

评论

王海民(题主)

1年前

这个世界不美好，我们相伴同行

1

相关回答

祝云慧

你有没有过这样的时刻—— 明明知道要放松，身体却绷得紧紧的；明明知道不该发火，话一出口就收不回来；明明知道要早睡，手机却刷到凌晨；明明知道要好好说话，情绪一上来就全忘了；一、大脑里的“两个我” 我们的大脑里，住着两个“司令”。杏仁核：情绪脑，反应极快，负责“生存”。它不管对不对，只管“安不安全”。一旦感知到威胁（哪怕是“被质疑”“被否定”这种社交威胁），它会瞬间接管身体——心跳加速、肌肉绷紧、呼吸变浅…… 它的口号是：先活下来，再讲道理。前额叶：理性脑，反应较慢，负责“决策”。它负责逻辑、判断、情绪调节、长远规划。前额叶的口号是：冷静，我们想想怎么办。问题是：杏仁核的反应速度，是前额叶的几倍。所以很多时候，情绪已经爆了，理性才慢悠悠地赶到——然后你开始后悔：“我刚才不该那样的。” 二、为什么“知道”却“做不到” 因为你以为你在用前额叶思考，但你的杏仁核可能一直处在“警戒状态”。长期压力、童年创伤、家庭关系紧张、工作过度透支…… 这些都会让杏仁核变得过度敏感。一点点风吹草动，它就以为“危险来了”，然后接管身体。这时候，你知道要放松，但身体不听；你知道要冷静，但心跳很快；你知道要好好说话，但话一出口就变了味。不是你不努力，是你的杏仁核太努力了。三、怎么做让前额叶“夺回控制权” 好消息是：前额叶可以训练。就像肌肉一样，你越用它，它越强。 1. 呼吸，是最快的“遥控器” 深吸一口气，慢慢呼出来——这个动作，能直接告诉杏仁核：你安全了。每天花几分钟，做腹式呼吸。吸气4秒，呼气6-8秒。让呼气比吸气长，是启动“放松模式”最快的方式。 2. 命名情绪，让杏仁核“冷静” 当你感到情绪上来时，试着在心里说出它的名字：“我现在很焦虑”“我现在很生气”“我现在很难过”。

吴英梅

心理学研究表明：我们总是有低谷他人负面情绪的倾向。也就是说：我们总是以为别人春风得意，幸福快乐，而最倒霉的那个人永远是自己。其实，这是由于我们太多的关注外界事物而忽略自己的世界。殊不知在人际交往的过程中别人带着面具隐藏着自己的不幸或痛苦。我们没有必要总是羡慕别人的好，多看看自己的优点，当你羡慕别人的同时，说不定对方更羡慕你。

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“烦恼就像天上的一朵云，它有时候在，有时候也不在，只是一个情绪，会出现也会消失。快乐也是，忧伤也是，都是无常。而天空不会因为云朵的变化而改变底色，而你的心是这片天空，不是那一朵云。” ——正念内观

王倩倩

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人与人之间，最低层次的关系是利益，往上是情感链接，最高层次是价值观的认同。

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2021 年，我把「平衡」送给自己说到平衡，可能很多人会想到工作和生活的平衡，所谓的 Work-Life Balance。但我并不喜欢这种说法，因为这意味着，我们把工作和生活放在了对立的两极。工作和生活存在天然的对立吗？其实不是的，工作应该是生活的一部分。我们排斥的并不是工作本身，而是「迫不得已」的工作。所以，我们不妨把视角拔高一点，把目光聚焦在生活本身。如果把我们每天所经历的一切，无论是现在还是未来，无论是工作，还是学习、思考、休息、娱乐，都理解为生活的一部分。

你来说说自己想法吧