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很多时候,真正决定人生境遇的,不是外界的风雨,而是你的心
宗阳
很多时候,真正决定人生境遇的,不是外界的风雨,而是你的心态。 心态不好的人,总妄自菲薄盯紧眼前的苦痛,任由挫败感吞噬自己。而心态好的人,往往善于与自己和解,不和生活较劲,把生活过得充实而快乐。 境无好坏,唯心所造。 人生一世,总有不遂人意、事与愿违的时候,学会用乐观的心态去面对烦恼,不和自己盲目较劲,是每个成年人的必修课。 改变心态,境随心转,看淡看开,自此天地自宽。
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如果在一起反而让彼此喘不过气,让彼此活得更消极,那这恋爱,不谈也罢。
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疗愈的核心并非仅仅是“想通”,而是在一段安全的关系中获得与过去截然不同的体验。 当你因脆弱而敞开时,得到的不是嘲笑,而是共情和理解。 当你表达需求时,得到的不是忽视,而是尊重和回应。 你犯错时得到的不是惩罚,而是宽容。
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一个困境中杯子,就能把“心理咨询”解释明白 这是一个即将掉落的杯子: “医院”,是等杯子掉下来,看看怎么修补! “保险”,是等杯子掉下来,看看还能赔多少钱! 而“心理咨询”,是把杯子往里推一把,竭尽全力不让杯子掉下来!
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绝望和希望之间的最佳桥梁 是一场良好的睡眠。 -马修·沃克《我们为什么要睡觉》
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1、深呼吸法:在感觉到紧张的时候闭上双眼,双肩自然下垂,用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩,当吸到足够气体时,憋气几秒钟,用嘴巴缓缓地呼气,重复这个过程可以降低紧张感。 2、放松训练:是指从头部肌肉开始,逐渐放松自己,让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态,对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。 3、倾诉法:找一个比较亲近的人,倾诉自己的遭遇,在交流中注意力会有所转移,还有可能得到亲友的鼓励,可部分减轻紧张情绪。
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