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用正向思维代替负向思维。比如,用“我可以试试”代替“我做

王冰冰
用正向思维代替负向思维。比如,用“我可以试试”代替“我做不到”;用“这是一个机会”代替“这是我的错”;用“我尽力就好”代替“我必须做到最好”等。

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张丽坤
刚出生的婴儿,都会本能地释放自己的攻击性。一旦自己的界限被打破,他们会哭,会叫,会打,会喊,来表达自己的不满。然而从未提出自己的需求,不曾拒绝家人的要求。 当攻击性长期被压抑,一旦到了临界点,就会被以极端的方式引爆。 这股隐忍的力量,要么让人走向自毁,要么转化成不可收拾的破坏力,摧毁他人。 压抑的攻击性没有向外爆发,而是内耗自己。就像那些长期忍受家暴,用委曲求全来维持婚姻“和平”的妻子;像那些不敢反抗,面对父母的要求只会点头,最终丧失自我的孩子。 正如村上春树所说:“慢性的无力感是会腐蚀人的。”一个人的攻击性如果没有被释放过,会逐渐腐蚀掉真实的自我。 但我们又该如何正确释放、表达内在的攻击性呢? 想要学会释放攻击性,我们首先要正确认识它。攻击性,并不是破坏力,也不是要你随意去打人、欺负人。而是当有人触及你的界限,令你感到不快时,你能够勇敢说出自己的感受,守护自己的边界,不被别人冒犯。 1、觉察内心,感受情绪  对于长期压抑攻击性的人来说,骤然改变,并非易事。 我们可以先从觉察开始,去感受内心的情绪。 譬如,当你遭受不公平待遇,或者有人向你提出无理要求时,别急着回应,先去觉察内心的感受。 与自我产生链接,向内寻找答案,感受情绪,从而做出选择。 2、学会拒绝,守住自己的界限  维护自己说“不”的权利。不要害怕拒绝会得罪人。只要理由正当,坦然拒绝,任何人都没有理由来指责你。 在任何人际关系中,我们都有说不的权利。 那些因为一次拒绝否定你的人,又何必将他们记挂在心。当你习惯忍气吞声,别人就会忽略你的感受,无视你的界限。 3、主动表达,坦诚说出自己的想法  与人交往,要学会主动表达,坦诚说出自己的想法。有的人在交际中,总是战战兢兢。害怕自己的想法,会被人轻视;害怕自己的想法,会惹人不开心;害怕自己的想法,会不小心得罪人;因为害怕,导致自己不敢提出需求,不敢做自己,将真实的自己困在“和善”的假面里。 一个接纳真我,拥有稳定生命力的人,都敢于并且适当地释放自己的攻击性。因为这样的人,能够把人生的主动权掌握在自己手上。 “你攻击了我而我带着爱容忍了你的攻击还深深地理解了你的不安 这意味着你的黑色生命力被我看见和允许并经由我爱的目光转化成了白色的生命力 允许、接纳和理解可以让带有破坏的攻击性变成积极的生命力!

张亮
我认为教育的核心是教会孩子独立,学会为自己负责。而在成长过程中初步独立,是最先要达到的,不太明白初步独立是怎么体现的,可以把这文章打出来给孩子看。 初步独立,并非完全脱离他人、与世隔绝,而是从依赖他人逐步走向自我负责的过渡状态,是个体在成长过程中,实现生理自理、心理自主、生活自立的综合表现,涵盖心理、生理、日常生活、学习工作、社交人际、经济认知等多个方面,具体体现如下: 一、心理独立:内心实现自我支撑 1. 情绪自主调节:拥有稳定的情绪管理能力,开心时不依赖他人的夸赞获得满足,难过、焦虑时不盲目寻求他人安慰,能够自我梳理情绪、消化负面情绪,不将情绪寄托于他人,保持内心平和。 2. 拥有独立主见:具备独立思考和判断能力,面对选择不再事事询问他人意见、盲目跟风他人选择,能结合自身情况做出决定,并且主动承担选择带来的一切结果,不推卸、不逃避。 3. 建立清晰边界感:懂得尊重自身与他人的感受,敢于合理拒绝他人的不合理要求,不刻意讨好、迎合他人,坚守自己的原则和底线,保持人格独立。 4. 实现自我接纳:坦然接受自身的不完美,面对失败和错误不自我否定、不自我怀疑,能够自我鼓励、自我修复,从挫折中汲取经验,拥有强大的内心韧性。 5. 安全感源于自身:不再依赖他人的陪伴、关注获取安全感,享受独处时光,独处时也能保持充实、安稳,不害怕孤独,认可自身价值。 二、生理独立:做好自身健康照料 1. 规律管理日常作息:无需他人提醒、催促,主动养成早睡早起、按时就餐的习惯,自觉远离熬夜、暴饮暴食等不良生活方式,主动维护身体健康。 2. 具备基础自理能力:能够独立完成洗漱、穿衣、仪容整理等日常事务,保持个人卫生整洁,所有个人起居事宜无需他人代劳。 3. 应对基础身体不适:面对感冒、胃痛等常见小病痛,知晓基础处理方法,能够合理休息、简单用药,不会因轻微身体不适就慌乱求助他人。 4. 树立健康生活意识:主动选择健康饮食,合理搭配膳食,不挑食、不偏食,懂得照顾自身肠胃,有意识地维护身体机能。 5. 保障个人人身安全:具备基本安全防范意识,出行、居家都能留意自身安全,规范自身行为,远离危险场景,对自己的人身安全负责。 三、日常生活独立:自主打理生活琐事 1. 打理居住生活环境:能够独立完成洗衣、叠衣、打扫房间、整理物品等家务,保持居住空间整洁有序,不将个人生活脏乱问题留给他

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