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「峰终定律」人对一段体验的评价，取决于**

王富菊

**「峰终定律」** 人对一段体验的评价，取决于**高峰时刻**和**结束时刻**的感受，而非整体平均。 **例子**： - 旅行中即使中途很累，但若结尾愉快，回忆起来仍会觉得美好。 - 电影的结局烂尾，可能让你否定全片。 **应用**：重要场合（如演讲、约会）要设计好“高潮”和结尾。

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个人成长

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白雪峰

你是否总在生活中觉得自己“不够好，我不行，做不到”？是否常常陷入自我批判，难以释怀？如果你也有这样的时刻，不妨读一读萨提亚的治愈诗歌——《接纳之美》。这首诗没有高高在上的教导，只有温柔坦诚的对话。它告诉我们：真正的成长，始于接纳。《接纳之美》——萨提亚当我学会接纳自己，我不再与内心的阴影对抗。那些曾让我恐惧的，其实是我成长的契机。接纳不是妥协，而是温柔地拥抱真实。…… 真正的自我接纳，不是非要改变所有的缺点，也不是纵容自己一直停滞。它不意味着“摆烂”，而是一种不带批判的看见，是一种无条件的信任与陪伴。它不会宠坏你，反而会让你长出更踏实的力量。真正的接纳，不需要度量，也没有标准。它源自心底的允许：允许自己不完美，允许自己慢慢来，允许你在成为自己的路上，温柔而坚定地走下去。

隋志鑫

为什么喜欢沉浸在负面情绪里? 大脑本是人类最好用的工具，奈何我们却把大脑当作我们自己。常年沉浸于负面情绪中的人，脑回路自然对负面情绪的调用极其熟悉，稍有外部刺激就惯性的走入消极、内耗的无尽循环。而要想摆脱负面情绪，最好的办法是直面情绪本身。而所有人基本不懂得面对情绪。我们衍生出的对于情绪事件的评判，以及对于情绪本身的评判，都是在逃避。都是大脑试图说服自己“没什么大不了”而找寻出路，而大脑的每一次找寻出路都会刺激你得到刹那间的松弛，以至于你沉溺于解析情绪。但其本质依然是大脑运作下的逃避，或者试图绕过情绪。真正的面对情绪，是停止评判，停止对于情绪的再次加工和衍生，试着用内心感受情绪本身，不论你是悲伤、焦虑、失落任何情绪，不要分析事件，不要分析情绪。仅仅用心去感知悲伤本身，感知焦虑本身。当你能不评判的感知情绪当下，你即刻出离情绪，不再被情绪掌箍，而是以旁观者的角度看待自我。这一过程即是内观

冯红艳

生命的供给在探索生命供给的活动中发现有些人可以在生活中吸收能量保证自己开心快乐，能自给自足。有些人的能量供给其实一直是父母。可父母能力有限，无法持续支持孩子，已经是成人的孩子呈现很强的匮乏感。对自己活着的匮乏、对爱感知能力匮乏、对自己身为一个人怎么活着的匮乏。感觉堵塞的情感通道不堪重负，需要一点点的疏通。

刘颖

一个妈妈的苦恼是，她8岁的女儿心里想什么她不知道。孩子明明说下楼帮妈妈取快递，但是他却去和小朋友玩儿了；孩子说拿手机看作业，之后跟同学聊了起来。妈妈非常苦恼，她说她到底在想什么，我怎么就不知道呢？当我们想知道他人在想什么的时候，我们需要走进他人的内心，而我们要走进他人的内心，是要接受到他人的邀请，那怎样才能获得他人的邀请呢？我们需要在关系中建立充分的信任和安全感。即使是妈妈和孩子去建立充分的信任和安全感也是不容易的，所以这位苦恼的妈妈，她需要去和孩子建立充分的信任和安全感，孩子才会邀请她走入内心世界。

李丽

萨德博士的这句话，看到有很大的触动。我们平时的很多对话和学习，其实仅仅停留在头脑认知的层面，以为知道了，拿到了一个答案，就可以安心了。可是，对于生命而言，知道是不够的，就像很多人读了很多书，上了很多课，懂得了很多道理，却还是过不好这一生。实实在在的在生活里去体验，经历，就像我每次个案的相遇，都是一场真实的体验，除了语言，身体还有心都在全然的参与和经验，有情绪在身体的流动，有梦想成真的画面被吸入身体，让身体体验到那个感受，也有潜意识突然送出的画面动作和语言，它不是一场仅有语言的对话，而是一场未知的相遇和创造，在这里，旧地图被看见，新的可能性和神经回路正在塑造，人际新的体验正被建构，一场生生不息的旅程。

金会芝

愿历遍世界，仍觉人生值得！新的一天，我们有机会重新定义自己，追逐梦想，体验生活的美好，每个清晨都是一次生命的更新。新的一年，平安喜乐，万事胜意，所愿皆成。2024 02 25

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