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5分钟缓解焦虑：① 双手握紧椅子扶手（感受支撑）② 说出

王富菊

5分钟缓解焦虑：① 双手握紧椅子扶手（感受支撑）② 说出3种你听到的声音 ③ 呼气比吸气长2倍。"* 当强迫思维来袭，试着把它写成‘第三人称故事’（如‘小红担心门没锁’），心理距离能减弱它的力量。"*

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王新春

1. 深呼吸，吸4秒，憋2秒，呼6秒，做三次。 2. 看看周围，说出三样能看到的东西。 3. 把手放在胸口，对自己说：“我在这儿，我没事。” 不是要消灭焦虑，只是让自己知道：焦虑在，我也在。

那晓旭

世界上，只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。

朱杰

改变的起点是从最亮的，最初的一小步开始。

那晓旭

不再一味寻求被爱，而是主动付出爱，尝试用爱与他人建立良性链接，会发现世界也在不觉间与自己产生美好互动。

冯二玲

易中天在开封旅游时，看到了开封府的题名记碑，上面刻满了名字，是从公元960年到公元1105年共计146年间开封的历任知府。　　易中天在碑上仔细地找了很久，却没有发现包拯的名字，便奇怪地问导游：“包拯权知开封府，为什么这块碑上找不到包拯的名字呢？” 　　导游用手指着碑文中间一处深坑说：“包青天怎么可能没有呢？这里就是刻着包拯名字的地方。” 　　易中天更是惊讶，问：“为什么不刻他的名字，要用深坑代替呢？” 　　导游解释道：“不是用深坑代替名字，而是原本那里就刻着包拯的名字。从古到今，凡是来这里的人，都要摸一下包拯的名字，表达敬意，久而久之包拯的名字就被手指给磨没了。因为这个情况，历代工匠几次在那个位置重新刻上包拯的名字，可是结果都是一样，还是会磨没，而且这个位置越摸越深，最后就留下了这个深坑。” 　　听了导游的话，易中天沉默了，原本喧闹的游客们也安静了下来。大家自发地向这个深坑注视了很久，然后排着队，在深坑上摸了一下，才恋恋不舍地离开。　　手指的力量很小，但是心的力量很大；那里虽然没有名字，但比有名字更加让人牢记。

罗秋容

在觉得自己不够被爱之前，要搞清楚的是，你去索爱的那个人，他具备多少给出爱的能力。爱的多少，不是你努力要就有，也不是他努力给就有。每个人都有自己的极限。

你来说说自己想法吧