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解决困惑享受生活

梁静璋

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个人成长

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李敏

总在感情里猜来猜去，他没说晚安就焦虑，回复慢了就难过？其实不是他不够在意，是你把情绪的开关全交到了别人手里。试着把注意力拉回自己身上，想吃的饭自己去吃，想做的事立刻行动，你会发现，不依附的样子，反而更有吸引力。有这种内耗的姐妹，随时找我聊聊～

蔡兴苗

在沟通中，“表达情绪”是通过理性、清晰的方式描述自己的感受，同时避免攻击或指责对方；而“发泄情绪”则是任由负面感受失控地爆发，容易引发对抗。以下是具体例子对比：场景1：伴侣约会迟到发泄情绪： ❌ "你每次都迟到！根本不在乎我的时间，自私！" （指责对方人格，引发争吵）表达情绪： ✅ "当你迟到半小时时（描述事实），我感到有点焦虑和失落（表达情绪）。因为我很重视这次约会，下次如果遇到突发情况，能提前告诉我吗？" （聚焦自身感受 + 提出需求）场景2：同事忽略你的建议发泄情绪： ❌ "你们永远不听我的意见！就等着项目搞砸吧！" （情绪化预言 + 群体攻击）表达情绪： ✅ "刚才会议上我的建议被直接跳过了（事实），这让我有些挫败感（情绪）。希望下次讨论时，能先听完我的完整方案再决定，可以吗？" （陈述事实 + 建设性提议）场景3：父母过度干涉生活发泄情绪： ❌ "别总控制我！我的人生不用你们管！" （情绪宣泄激化矛盾）表达情绪： ✅ "当你们每天打电话问我的行程时（事实），我会有压力（情绪），因为我想自己尝试做决定。不过我知道你们是关心我，以后每周主动和你们聊一次近况好吗？" （共情对方 + 设立边界）表达情绪的3个关键技巧： 1. 用“我感到...”句式**：将主语换成自己，如“我感到失望”而非“你让我失望”。 2. 描述情绪背后的需求：比如“我需要被尊重/信任/支持”。 3. 提出具体请求：如“下次能否提前10分钟通知我？”而非模糊抱怨。效果差异：发泄情绪像往对方身上泼墨水——双方都会被染黑；表达情绪则是举起镜子——让对方清晰看到你的感受，同时保持对话空间。这种沟通方式更容易被接纳，也更可能解决问题。

李敏

出门旺自己，避坑13条： 1见人话不多，别人的事情少插手 2不要在意别人的评价，做好自己 3不要羡慕别人，每个人的剧本不一样，幸福感也不一样 4不要靠近免费的东西，这个世界上免费的东西都是坑 5情绪稳定内核强大，能够接纳发生的所有事情 6不要提前预知烦恼，杞人忧天 7不要去改变别人，让花成花让树成树 8别人当下对你好，是你有价值，没有无缘无故的爱，所以不必掏心掏肺 9事情的发生，都是来让我们成长的，要么学到要么得到，淡然处之 10不翻旧账，不过于唠叨，让自己变成一个可爱的人 11自己犯过的错别纠结，吃一堑长一智 12保持虚心学习的态度，三人行必有我师 13做一个快乐的人

邱新芬

等会11点马上要开启某位来访的咨询，内心隐隐感到一些兴奋和喜悦。我能察觉到自己对心理咨询的热爱，感谢我的来访们，让我有机会从事我这么喜爱的职业。

石爱红

相逢的意义在于彼此照亮不然的话一个人喝酒也浪漫一个人吹风也惬意 ---周国平

姚菁

~心理学研究始于古希腊时代~ 1.希腊哲学时代我们很难为心理学的诞生划定一个准确的时间段。如果把理论性地研究人的心理作为心理学的开端，那么就要追溯到古希腊时代了。当时，心理学属于哲学的范畴。哲学家亚里士多德认为，人眼看到的信息在心脏转化为“心理”。柏拉图则认为，人的心理是独立于肉体存在的，人死之后，心理会作为“本质”继续留存下去。真庆幸自己没有出生在古希腊时代，心理学在当时真是一种令人难以捉摸的东西。 2.德国心理学家冯特的出现对于心理学来说，19世纪德国心理学家冯特的出现是一个重大的转折点。冯特将心理学从哲学中分离出来，尝试用科学的实验方法来研究人的心理。冯特在莱比锡大学开设了心理学实验室(研究室)。从此之后，便有欧洲各地、美国甚至日本的学者来到冯特的实验室，跟随他学习心理学。这就是近代心理学的开端。 3.三个心理学流派后来，冯特的实验心理学分化为三个较大的分支。一个是提倡用统一的形态来把握心理的形态心理学；第二个是华生提出的对人的行为进行客观研究的行为主义心理学；还有一个就是弗洛伊德创造的精神分析学。

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