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一个人只有先做好自己,才能真正做好其他角色。
那晓旭
一个人只有先做好自己,才能真正做好其他角色。
1温暖
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纪晓云
温暖了
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李敏
1. “关系性价比”守恒律 你能提供的价值(情绪/资源/成长)> 他付出的成本(时间/金钱/自由) 人性本质:爱是持续的价值交换,单方面透支必崩盘 关键指标:观察他是否主动投入沉没成本(如为你学新技能) 2. “情绪续航力”等级 你化解负面情绪的能力 >> 制造情绪垃圾的频率 脑科学真相:大脑会本能亲近积极情绪源,逃避情感吸血鬼 致命雷区:长期抱怨/阴阳怪气消耗情感账户 3. “危机协同”指数 ➤ 遇到困境时,你成为解决方案而非新问题 进化心理学:伴侣的抗风险能力决定基因延续概率 ✦试金石:失业/重病等低谷期态度比甜蜜期重要10倍 4. “自我更新”速率 你每年新增技能/认知/社交圈 ≥ 他成长速度 吸引力法则:旧版本软件终被新系统淘汰 危险信号:停止学习后开始查手机/盯行踪 5. “阴影承接力”阈值 见过他最不堪的一面(懦弱/自私/崩溃)仍能接纳 人格心理学:真爱只在防御机制卸下后浮现 核心验证:他敢在你面前暴露“社会性死亡”瞬间吗?
姜红
感恩自己,随时觉察自己的状态,也给自己在平台工作三星期做了复盘和总结,继续加油。 感恩领导给我安排的心电图工作,很好的完成了工作,感恩同事主动给我调休,让我有更多自主安排的时间。 感恩我学习群里的小伙伴们,我在与不在,大家有序的工作,也会回应我。 感恩我的朋友们,在我心情不佳时发红发给我及时的安慰,用好听的语言哄我开心。 感恩我的家人和孩子们支持,大宝一早起来主动看书,宝贝们一起唱歌跳舞特别开心。 感恩我的来访朋友们,大家给予我的信任,让我可以安心的陪伴支持你们。 感恩今天发生的一切。
傅益红
放下对过去的纠结和对未来的焦虑。 活好当下的每一刻, 吃好每一顿饭, 睡好每一个觉, 就是对自己最好的善待。
胡周琴
一,婴儿期的抱持 在吃饱喝足清洁干爽之余,常有人来陪我玩,但也要有时让我独自躺在那里看看光影,“嗯嗯啊啊”抓手挠头踢踢脚。 二,幼儿期的抱持 凡够得着的东西都可以摸,凡到得了的地方都可以去,大人在我后面跟着就好。摔倒碰疼了有人给抚慰一下,大人千万不要大惊小怪吓着自己;哭的时候有人抱抱拍拍,大人可不要一见我哭就咬牙切齿横眉冷对。 三,儿童期的抱持 我有很多念头冒出来,我要开始尝试自己去做一些事情,我可以做错事、说错话。如果因为我做了什么事让大人很不舒服,请你们告诉我你们的感受。 四,少年期的抱持 我可以常常去找我的好朋友,我想的都可以说出来,尽管有些想法会把大人吓一跳。如果我说出想法和感觉只会招来大人的批评和劝告,那以后我就悄悄去做,再不跟大人讲了。我可以决定自己要做什么或者不做什么,当然,我愿意的时候也可以听听大人想跟我说些什么。 五,青少年期的抱持 我可以有自己的理想和计划,而且我可以尝试去实现它们。爸妈可能会担心,但他们只会说出担心,而不会禁止我去做。如果实现不了,我可以去跟爸妈说说烦恼和难受。难受过去后,如果爸妈不批评嫌弃的话,我会很希望听听他们说一说他们的想法和经验给我参考。 父母们可以根据科学的心理知识结合自己小孩本身的实际情况,正确的对孩子进行教育和引导。根据孩子的内心诉求来选择正确的方式对待他们,避免给孩子幼小的心灵带来伤害。 作者:劳拉·德底维尔 来源:《温尼科特新解》
万剑
在人际交往中,学会拒绝是维护个人边界、避免内耗的重要技能。以下从五个维度,为你详细拆解拒绝他人的有效方法,帮助你在尊重他人的同时,守住自身底线。 直接坚定法:面对不合理要求时,直接表明态度是最高效的方式。当同事提出让你代加班的请求,你可以明确回应:“抱歉,这个周末我已经有安排了,没办法帮你加班。”简洁的拒绝配合平和的语气,既能避免对方误解,也能减少后续纠缠。关键在于不找借口、不犹豫,用清晰的态度让对方意识到请求不可行。 给出替代方案:拒绝不意味着冷漠,提供其他解决思路能兼顾关系与自身需求。例如,当朋友希望你帮忙完成PPT时,你可以说:“最近实在没时间帮忙做PPT,但你可以试试找设计部的小李,他在这方面很专业。”这种方式既婉拒了请求,又展现出积极合作的态度,降低对方的负面情绪。 拖延缓冲法:遇到难以当场决定的请求,不妨为自己争取思考时间。当他人邀请你参与陌生项目时,你可以回应:“我需要考虑一下,晚点再给你答复。”这不仅避免了因仓促答应而产生的困扰,也能让对方理解你对事情的重视,后续再结合实际情况做出合适的回应。 委婉解释法:对于长辈、领导等需要顾及情面的对象,温和说明拒绝原因是更好的选择。比如面对领导临时安排的任务,你可以说:“您的提议很有价值,但目前我手上的项目时间紧迫,实在分身乏术,希望您理解。”通过共情的表达,既能维护对方尊严,又能传达拒绝的立场。 反向提问法:当对方的请求模糊或超出边界时,用提问引导对方反思可行性。例如,有人要求你短期内完成高难度任务,你可以反问:“你希望我在两天内完成这个项目,那目前的预算和人力是否足够支持?”这种方式能让对方意识到要求的不合理性,主动调整期待。 掌握这些拒绝技巧的同时,也要注意保持真诚的态度和合适的肢体语言,通过反复练习,逐渐建立清晰的个人边界,让拒绝不再成为人际交往中的难题。
冯二玲
所有的不开心与不快乐,不幸福,都源于你一直在与自己对抗,因为你的世界里根本没有别人。
你来说说自己想法吧