去​​做稍微有一点点出丑的事， 会让你的内心变得更加放松

去​​做稍微有一点点出丑的事， 会让你的内心变得更加放松， 你不再整天担心“救生圈的问题”。 其实把你拉在水下的，就是那个救生圈， 它让你浮不上来，永远扒在那个地方， 你不敢放掉这个救生圈。 救生圈代表安全行为， 很多安全行为会出现误解。 ​ ​直面自己的恐惧，找到自己的安全行为， 然后通过一次一次的暴露， 一次一次的练习来改变它， 这就是最有效的行动。 所以当下， 先发掘自己的安全行为， 然后给自己制定一个计划。 每次参加聚会的时候， 给自己安排一个结构，分配一个角色， ​一次一次地去尝试， 然后逐渐地把自己的安全行为放低， 慢慢地就可以变得更加淡定从容了~ ​#生命品质提升训练营