情说App

与你相伴成长

心理科普小贴士目的**：用简单语言解释复杂

王富菊

心理科普小贴士** **目的**：用简单语言解释复杂心理现象，破除误解。 **示例**：想开点就好了’对抑郁症患者就像对骨折的人说‘站起来走走’——它需要专业干预，而非单纯劝慰。"* 强迫行为是大脑的‘错误自救’：它用重复动作缓解焦虑，却让陷阱越挖越深。打破循环需要‘暴露疗法’。"*

1温暖

0回答

尤四海

温暖了

#

心理咨询

相关回答

沈娜娜

心理咨询中有一个很重要的方法是:寻找原生家庭的影响。在这里寻找原生家庭带给自己的困扰，束缚和那些伤痛，当然，这些是真实存在的，我们需要看到它但同时我们是否忘记了？原生家庭带给我们的积极意义和资源又是哪些呢？一个人他有不足之处他肯定也有自己的优势和天赋，那么他的优势和天赋从哪来了？都是自己后天努力得来的吗？那些也是我们的原生家庭带给我们的，或者说馈赠给我们的礼物

王倩倩

尤四海

二月份是一个非常重要的时间节点，传统节日春节会给很多人带来社交恐惧压力，引发强烈的人际关系敏感问题，这个时候我们就需要帮助自己，学习一些面对人际交往压力的抗压、抗冲击、抗焦虑的方法和技术。

林特

新的一年，为自己点亮一盏心灯，学会安宁与静默的智慧，这将是对喧嚣世界的最好慰藉。祝大家，马年大吉！

白雪峰

近期很多来访反复的一个问题：面对出轨背叛的他和她，我该怎么做？真正能保护你的,是你如何保持独立,如何建立自己的生活。记住,这个世界从不会因为你的信任而变得更加诚实。你的信任、你的包容、你的忍让,这些都不能保证对方不会背叛你。保持内心的独立和自由，这种心态的核心在于不要让他和她人的言行影响自己的内心世界，你就能获得真正的自由。

王丽华

第六天：释放内在的批判者以下内容均来自书籍《镜子练习》：今天要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看轻自己的需求。今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。镜子练习做越多，你越能觉察自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判眼的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你的内在的批判者。除非超越看轻自己，怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事，或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我觉察自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到：“我的意见很宝贵，我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发觉这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了"我不够好”的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是，当你释放内在的批判者，你就能接触你的“高我”。所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？

你来说说自己想法吧