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生机盎然的一天，这位少年看起很开心。

刘伟

生机盎然的一天，这位少年看起很开心。

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个人成长

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于群

每一件让你烦恼的事，都不是事情本身让你烦恼，而是认知让你迷茫根据ABC理论，A诱发事件，B认知（不合理信念）和C结果（情绪行为反应），我们往往在负面情绪中，没办法认识自己的真正认知，其实只要意识到自身情绪对万事万物的影响的时候，我们就可以很好把控情绪，从而达到一个良好的亲密关系及人际关系！实现内心的平衡。

田大朋

你的思想和情感是你正在经历的心理剧，其实没有任何意义，是现在它比宇宙还大，是的，今天宇宙里的一切都完美的运行着，没有意外事故，没有星系碰撞，没有发生星球大战，对不对？一切进展顺利，但是一个可恶的小念头出现在你头脑中，这就成了糟糕的一天，所以一定程度上，你的心理剧已经变得比宇宙世界还要大，一旦你在这个级别上迷失了方向，那么活的好，就是一场偶然。

段雅坤

8 这样几个方面：(1）在脑海中如何评价对方；(2）在脑海中如何评价自己；(3）是否考虑过对方的需求；(4）是否考虑到自身的需求。所以说，是们的选择决定了人们的愤怒感。这就是为什么非暴力沟通通常会要求人们在"因为"一词之后加上个"我"，而不是"你"，比如"我很生气是因为我怎样怎样"。这就是在告诉人们，己的愤怒不是来自于对方做写下这一刻的想法…

郝荣

五官所带来的觉察，还不是真正的“觉”。 “觉”，其实是觉察和觉察之间的一个空档，是觉察后，念头还没有起伏的一个空档。进一步说，“觉”其实是随时都“在”，透过“在”所带来的宁静，观察一切。所以，“觉”，还在“觉察”之前。但是，我们五官带来的觉察，还是可以作为一个路标，带我们接近“觉”的体会。觉察，只是看见，意识到，而不要再加一个念头。觉察到什么，并不重要，也不需要去追究。 “觉”和“想”，不是一回事。 “想”，反倒把意识落在一个局限的范围，有生有死。面对每一个瞬间，带着臣服和接纳，把“想”包容起来。接下来，自然地空掉“想”。这一来，我们自然得到一个空档。只要回到这个空档，很自然地，我们在这个瞬间，只剩下“觉”。我们可以一起来做“觉”的练习：看着四周，好奇地看。把眼光落在眼前的任何一个静物。这个静物越单纯越好，也许是一张纸、一枝笔、一本书、墙壁、地毯。将眼光落在这个静物上，守着它，好奇地看着它。用眼睛去勾勒它的每个细节，每个光影，每个色泽，每个线条。不要加一个念头，不要加一个联想，不要加一个解释。甚至，不要分别，不要加一个比较。只是清清楚楚看着它。只是看着每个细节，每个光影，每个色泽，每个线条。就好像我的“看”，不是为了得到，不是为了掌握，不是为了理解。没有目的的“看”，只是单纯的“看”。试试看，把这个不加一个解释，不加一个念头的时间延长，至少一两分钟。用这种方法，带给自己一点空档，把注意力放到某一个东西、某一个角落、身体的某一个部位，或是大自然。我们自然会发现，透过这种轻松的觉察，轻松的观照，大脑会踩一个刹车，念头会切断。我们的头脑，自然得到一种全面的休息和放松。

王富菊

在家庭事务的决策过程中，夫妻双方应充分倾听对方的想法和建议，共同商讨并达成共识。即使存在分歧，也不应强行推行自己的观点，而是通过理性的交流和妥协找到一个双方都能接受的解决方案。尊重对方的决策权利，不随意干涉或指责，能够增强彼此的信任和依赖，营造一个平等和谐的家庭氛围。

杨燕

试想如果你自己处在抑郁低落，焦躁不安的时候，你期待周围的人怎么对待你。喋喋不休的劝告，紧追不舍的催促提醒，抑或是无情的指责批评，毫无疑问，这些都不是我们所期待的。我们所期待的无非是周围人的好的态度，好的行为，好的语言。落到实处，就是所谓的和颜悦色，柔声细语，搂搂抱抱。再方法论一点就是爱的五种语言。 -肯定的言辞。用直接的语言表达爱，包括赞美，肯定，鼓励，感谢等等 -服务的行动。通过实际的行动来照顾，支持和满足对方的需求，给予实质性的帮助。 -精心的礼物。通过赠送给对方精心挑选的礼物或有意义的惊喜来表达对对方的重视和在乎。 -肢体的接触。给对方以拥抱，亲吻，牵手，抚摸等身体接触的方式，传递温暖和安慰。 -精心的时刻。将你的注意力专注于对方，给予Ta你全部的注意力，全心全意地跟Ta一起做些Ta喜欢的事。

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