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很多时候我们的行动都跟不上大脑的速度。所以,你可以尽管想
李亚君
很多时候我们的行动都跟不上大脑的速度。所以,你可以尽管想象,再多都不怕!但也请试着小步行动,每天试着做一点,降低你的内耗和焦虑,再回头,也许会带着欣赏看我们走过的路。
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陈晓娟
缓解压力的方法可以从快速见效的即时调节和长期舒缓的习惯培养两方面入手,挑适合自己的做就好: 1. 即时放松小技巧 - 试试4-7-8呼吸法:用鼻子吸气4秒,屏住呼吸7秒,再用嘴巴呼气8秒,重复3-5次,能快速平复情绪。 - 短暂脱离压力源:起身走5分钟、听一首喜欢的歌、或者对着镜子拉伸一下身体,让大脑和身体暂时“抽离”。 - 捏捏减压玩具、写写情绪日记,把心里的烦躁“倒”出来。 2. 长期舒缓的习惯 - 保持规律运动:每周3次,每次20分钟以上的快走、瑜伽或跳绳,运动能分泌多巴胺帮你缓解焦虑。 - 建立“无压力时段”:每天留15-30分钟,只做自己喜欢的事,比如养花、追剧、拼拼图,不被工作或琐事打扰。 - 学会拒绝:不用强迫自己答应所有请求,优先照顾自己的情绪,也是缓解压力的关键。 你最近压力主要是来自工作、生活还是其他方面呀?
王艳
边界清晰以后, 不再轻易为别人的投射或剧情负责, 不再轻易被内疚绑架。 心态更平稳、淡定。
王义丽
积善积德: 生命推动生命 正能量是会生发 我帮助的人内在核心建设好 用自我的生命守护更多的生命
容丽卓
有些被定义出来的“问题”,也可以用一种利大于弊的方式保持下去 眼下的问题,用结构化思维拆解,排出问题的优先级,处理可控的部分,让你能舒服一些地生活 在这样相对舒服的状态中,积蓄能量,再去看可处理的部分,再扩大一些舒服的范围 解决问题,永远都是一个过程,不是结果
高翔
大约八年前,或者更早,我不记得确切时间了。河北唐山发生了一起特别的诈骗案。一个经济犯罪入狱的女犯人给她爱人写信,说监狱里认识了一个干姐妹,干姐妹的熟人在陕西做高官,可以把她捞出来,并写了对方联系方式。她爱人深信不疑,与高官联系,给对方转账二百多万,那年元旦,高高兴兴去监狱接她,却被告知没这回事。 警方通过多种渠道,抓获了嫌疑人。这人专门盯着看守所和监狱诈骗。先拦截信件,了解细节后给亲属写信诈骗。 我问受害人,你怎么相信信就是对方写的呢?他说,因为信里有一些细节就是他们两口子才知道。当我们需求强烈时候,就会忽视其它很明显的细节。这也正是骗子得逞的根源。
王新宇
海伦曾说,“我愿面向东方,因为那是太阳升起的地方。” 我愿面向东方,因为那是太阳升起的地方!
你来说说自己想法吧