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在亲密关系中反复遇到冷淡、不关心自己的伴侣;无法开口拒绝
李良敏
在亲密关系中反复遇到冷淡、不关心自己的伴侣;无法开口拒绝别人,所以总是陷入边界被冒犯的烦恼中;不管做什么事情都觉得很困难,常常陷入自我否定……这些被卡住的时刻,让我们感到手足无措,限制了我们的成长。因为深陷其中,我们也很难通过自己的力量去寻找答案。好在心理咨询为我们提供了这样一个机会:咨询师陪伴来访者一起,从过去痛苦的心理模式中剥离出来,澄清自己的内在感受,寻找关键问题所在,并开启真正的自我成长之旅。
1温暖
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郑洁
温暖了
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心理咨询
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王俐
每个人都生活在自己认知构造的世界里,但自以为是那是全世界,所以说我们想过成什么样,就需要调整认知,达到内心和世界完全统一
曹巧玲
单单这个颜色 看了就欢喜
胡周琴
你的孩子,并不是你的孩子, 他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。 他们通过你来到这世界,却非因你而来, 他们在你身边,却并不属于你。 你可以给予他们的是你的爱, 却不是你的思想, 因为他们有自己的思想。 你可以庇护的是他们的身体, 却不是他们的灵魂, 因为他们的灵魂属于明天, 属于你做梦也无法到达的明天。 你可以拼尽全力,变得像他们一样, 却不要让他们变得和你一样, 因为生命不会后退,也不在过去停留。 你是弓,儿女是从你那里射出的箭。 弓箭手望着未来之路上的箭靶, 他用尽力气将你拉开, 使他的箭射得又快又远。 怀着快乐的心情, 在弓箭手的手中弯曲吧, 因为他爱一路飞翔的箭, 也爱无比稳定的弓。 ——纪伯伦
赵磊
假如你是女孩儿,从生理构造上你也是一个女孩儿。 你的内心会认为你是有个女孩儿吗? 你心里的女孩子她是什么样子的呢?她长什么样子?她的头发长不长?她的皮肤好不好? 这就是你认同自己是一个女孩子的表现! 反之,如果你在心里认为自己是一个男孩子,这个时候问题就出现了。 男孩子的自我认同性和女孩儿一样!
王红丽
在你所拥有的各种人际关系之中,与自己的关系是最为重要的一种,只有与自己建立了良好的关系,你才能与他人建立真正的联结。了解自己、欣赏你所发现的种种自我,会帮助你成为一个更完整的人,让你更有能力去理解和关爱别人。然而不幸的是,如果你在一个并不重视你内心世界发展的家庭中长大,那么你可能会忽视与内在自我之间的联结。
蔡兴苗
共情式沟通技巧:观察(描述事实)-感受(非评判)-需要-请求(非强求) 以下是更多符合该格式的案例模板: 案例1:亲子教育矛盾 咨询案例:母亲总逼初三儿子刷题,孩子越来越叛逆。 自我连接: 母亲被问"你现在的感受是什么?"脱口而出"生气",但深呼吸后突然捂着脸说:"其实是恐惧"。 一、母亲的感受与需求 事实:听说同事孩子中考失利,只能去职高 感受:我害怕孩子未来被社会淘汰 需求:希望孩子有选择人生的权利 二、儿子的感受与需求 事实:儿子每天6点起床,在校打球时间被取消 感受:他应该觉得窒息、不被信任 需求:需要自主空间和成就感 三、请求/新想法 了解彼此的感受与需求后,再沟通就变得容易了,母亲决定每天给孩子1小时自由时间。后来儿子主动用半小时整理错题,母子关系缓和,成绩反而提升。 案例2:夫妻家务分工 咨询案例:妻子抱怨丈夫从不主动做家务。 自我连接:妻子原说"就是懒",闭眼感受后流泪:"我想到小时候妈妈累到住院..." 一、妻子 事实:原生家庭父亲从不做家务 感受:恐惧重复母亲的不幸 需求:需要被重视和共同承担 二、丈夫 事实:丈夫连续加班3个月赶项目 感受:可能觉得付出不被认可 需求:希望被体谅压力 三、请求/新想法 了解彼此的感受与需求后,再沟通就变得容易了,妻子先给丈夫按摩肩膀说"辛苦了",当晚丈夫主动洗碗,两人制定"特殊时期家务弹性方案"。 案例3:朋友界限问题 咨询案例:女生拉黑总借钱不还的闺蜜。 自我连接:当事人说"彻底失望",在引导下突然哽咽:"我想到爸爸当年被人骗光积蓄..." 一、自己 事实:幼年家庭因借钱纠纷破产 感受:对关系剥削的本能恐惧 需求:需要安全的友谊边界 二、闺蜜 事实:闺蜜父亲重病,网贷欠款20万 感受:可能处在绝望和羞愧中 需求:需要支持而非评判 三、请求/新想法 了解彼此的感受与需求后,再沟通就变得容易了,女生重新联系说明底线,介绍法律援助。闺蜜哭着道歉,半年后开始分期还款。 结构规律: 1. 情绪转化:表面情绪→深层脆弱感受(常与过往创伤有关) 2. 需求升级:从行为对抗→看见彼此核心需求 3. 解决路径:接纳代替控制→关系改善触发自发改变
你来说说自己想法吧