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与你相伴成长

父母的学习成长，益处之一：孩子有情绪时，你能接的住，托得

黄素霞

父母的学习成长，益处之一：孩子有情绪时，你能接的住，托得起！

1温暖

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郑洁

温暖了

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亲子关系

相关回答

那晓旭

从圆心画出多少条半径，就有多少道生命的途径。

赵莎莎

嗨，我是赵莎莎，见字如面哦。今天我继续给大家科普心理学小知识。你有没有过在关系“拧巴”的时刻？明明你很想和伴侣多待一会儿，可他一靠过来，你就莫名烦躁，想找借口躲开；朋友约你吃饭，你嘴上答应，心里却已经开始焦虑：“会不会没话题聊？要不要一直找话题？”职场上，你渴望被认可，可领导一表扬你，你反而慌了：“他是不是对我有更高期待？我万一做不到怎么办？”更矛盾的是——你一边推开别人，一边又在深夜里羡慕那些“敢爱敢依赖”的人。你甚至怀疑自己：“我是不是天生不合适进入亲密关系？”“为什么别人都能轻松相处，我却总在‘靠近’和‘逃跑’之间反复横跳？” 其实，这背后藏着一个被哲学家和心理学家反复探讨的经典困境：“刺猬困境。” 讲讲什么是“刺猬困境”？ 19世纪，哲学家叔本华讲过一个寓言：寒冷的冬天，一群刺猬为了取暖，慢慢靠近彼此。可靠得太近，身上的刺就会扎伤对方；离得太远，又无法抵御寒冷。它们只能不断调整距离，找到一个“既能取暖，又不被扎”的平衡点。这就是“刺猬困境”—— 很多人在亲密关系里都是反复横跳和拉扯。我们每个人都带着“情感的刺”—— 那些过去的伤、未被满足的需求、对失控的恐惧。我们渴望靠近，又害怕被刺伤；渴望被爱，又害怕失去自我。所以，你在关系里不是“作”，你只是在本能地保护自己。为什么在亲密关系里你会陷入“刺猬困境”？不是你不想要爱，而是你的潜意识在说： “上次靠太近，我疼了很久。” 这种“刺”的来源是: 1. 原生家庭的“情感过载” 小时候，父母要么过度控制（“我都是为你好”），要么情感忽视（“别整天黏着我”）。于是你学会：亲密 = 失去自由 / 被吞噬。 2. 过往关系的创伤曾全心信任一个人，却被背叛、冷暴力、抛弃。于是你告诉自己：“越在乎，输得越惨。” 3. 对“失控”的深层恐惧亲密意味着暴露脆弱，而脆弱意味着可能被伤害。于是你用“先推开”来避免“被抛弃”—— 主动结束，好过被动受伤。结果就是：有人靠近，你竖起尖刺；有人靠近，你竖起尖刺；人走远了，你又觉得冷。你在“扎人”和“挨冻”之间，来回受苦。

张志军

保持头脑敏锐，反映在身体上就是灵活。唯一让我们脆弱的是恐惧。当我们真正明白我们受到神圣保护，很安全时，就能放松下来，毫不费力地随着生命而舞。请确保在自己的日程中安排进舞蹈的时间。治愈的能量不断地流过每个器官、关节和细胞，我毫不费力地轻松活动。我留意观察，每天有那么几次，停下来对自己说：“我留意观察！”然后做次深呼吸，注意你能观察到更多。我们总有更多东西可以去体验。我不断增加对自己、自己的身体、自己的生命的观察。留意观察给了我力量去掌控人生。

康钦秋

简单实用的情绪急救技术 ——让你悦纳自己，改善关系。心理学认为，情绪只是一种正常的心理活动，没有所谓的“坏情绪”，只有需要改善对情绪的应对模式。很多人反馈，当某些事件发生事，根本无法控制自己的过激行为或情绪，最后往往后悔，为什么会那么冲动等等，那么我们有没有什么简单易操作的情绪急救技术呢？今天就分享给大家。一、空间：先处理情绪，再处理事情。当某一个具体的事件引发我们的强烈情绪时，我们先告诉自己放一放，给自己一点时间，暂时的离开那个场地，之后你会发现自身轻松很多。二、拥抱：让情绪真正“离开”，仔细回想生活中的细节，你会发现我们越是否认，情绪越是强烈，越是抗拒，情绪就越顽固。所以我们不要把负面情绪当成敌人，它也是我们的一部分，我们要学会拥抱她。三、觉察：找到躲起来的情绪，情绪有时候是复杂的，不容易辨认的，一种情绪的出现，可能是对另一种情绪的掩饰，保护。比如一妻子对晚归的丈夫发火，表面上看是愤怒，但仔细觉察会发现妻子是在用愤怒掩饰委屈，因为我们的大环境，我们总是不习惯示弱。不会表达自己的需要，会努力证实我这样做，是因为你的问题。所以学会觉察自己最真实的情绪，也是我们需要做的重要课题。四、别急着评论。当我们有负面情绪是，先不要评论与指责自己，怎么可以这样。我们需要做的是让自己的身体放松，通过体会身体的感觉，可以帮助你放下头脑中的念头，练习观察，可以帮助你放下评价，中断情绪的连锁反应。五、清晰的边界，减少无意义的烦恼。边界清晰的人会努力去了解对方，改善自己，这是可知可控的，边界不清的人，会不断的猜测对方的心理，整体患得患失，这是不可知，不可控的。前者可以守住自己，不会有太多不必要的难受情绪。六、合理的目标：保持自信和动力。一个人如果事事都追求完美，那么他就会不停地体验挫折。所以我们的目标定制要合理，是自己跳一跳就能够达到的，这样我们会不断的有“好情绪”的体验，会不断的有正性的强化。以上分享的小技巧希望对你会有帮助，我们需要实际去做，才能感受到他带来的妙处。加油，我和你用在。

薛梅

掏心掏肺的对一个人好，要么得到一生的知己，要么换来一生的教训。

唐建刚

念念不忘必有回响，所以你要关注好的事情，念念不忘必有回响，所以你越要关注好的事情，有个好的心态，那么未来发生的事也会慢慢变好！

你来说说自己想法吧