假如把一个人的心理看成一个心理能量球，一开始的时候，这

假如把一个人的心理看成一个心理能量球，一开始的时候，这个能量球是非常脆弱的，每一次养育者对这个能量球的镜映，都能使得这个能量球内部变得更加稳固，而挫折体验，养育者的忽略误解甚至是创伤性回应，会使这个心理能量球变得震荡和破碎、混沌和空虚。 当好体验大于坏体验的时候，能量球变得更加稳固，在这个基础上，当坏体验产生时，养育者对这种挫折感给予共情，那么这个心理能量体对于挫折的承受力就会变强，接受现实的能力也会变强，而不是活在一种理所当然的幻想中。 但是如果坏体验大于好体验时，这个能量体内部总是处于震荡和破碎的状态，它的最重要的任务不是面对现实，而是要让自己这个能量体变得稳定，而唯一的方法，就是镜映，共情，协调性的回应。 首先要解决的是，放下理想化的这个期待，把对方看成一个普通人，而不是完美父母。 然后克服自己的羞耻感，表达自己的情感和需求，而不是指责和贬低他人，这样更有机会得到别人的共情。