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三种看见人心的方式如果用一句话总结三人的不同：弗洛伊德说

赵莎莎

三种看见人心的方式如果用一句话总结三人的不同：弗洛伊德说：你必须回望童年，理解自己为何受困。荣格说：你必须向内探索，整合阴影，成为完整的你。阿德勒说：你必须面向世界，行动、连接，找到意义。他们三人代表着心理成长的三个阶段：认知自己的伤（弗洛伊德） → 接纳自己的复杂（荣格） → 活出有意义的人生（阿德勒）。

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赵莎莎

上面我们就说完了姑息治疗的部分。在书中，斯蒂芬妮其实还尝试过很多姑息治疗的方式，包括身心瑜伽等等。这种种姑息治疗，帮斯蒂芬妮打下了一个很好的基础，让她有了一个更加稳定的自我，所以她后续的积极治疗才能够比较顺利地进行，并且疗效显著。咱们通过两个例接下来我们就来说说，斯蒂芬妮尝试过的积极疗法。第一个积极疗法叫作内在系统家庭疗法。这种方法是让患者想象自己的内心世界是一个“内在家庭”，这个家庭里有很多角色和人格，比方说施暴者、鞭策者、养育者、救火者等等。然后让自己跟他们一个一个对话，治疗师在这个过程当中也会加以引导和解读。这在本质上也是格式塔完形治疗和心理剧的一个形式，只是它更加系统、更加长程。这个方法本身是很有帮助的，但是问题在于，给斯蒂芬妮使用这个方法的咨询师，斯蒂芬妮管他叫“毛衣背心先生”。我看下来觉得，这个咨询师的治疗功力不太够，他总是希望一个皆大欢喜的局面快速出现。事实上，现实里的改变并不会是这个节奏。所以斯蒂芬妮尝试了几次之后，觉得效果不佳，就放弃了这个疗法。这在心理咨询当中也很常见，来访者会因为觉得某个咨询师不行，从而就否定整个疗法的潜在疗效。第二种积极治疗的方法是自我养育练习。这也是一种相对简单、可以自助的方法，就是对于过去那个受伤的自我进行哀悼。“哀悼”是弗洛伊德提出的，就是指针对那些不可挽回的丧失，所产生的一种遗憾和缅怀的情绪。它是一种负面情绪，是一种痛苦，但它是一种程度适中的、可以容忍的痛苦。尤其对于斯蒂芬妮来说，她原本一直是一个“愤怒的小鸟”，将身体的所有能量都强烈地指向外部。但哀悼是一种把能量温和地聚焦到内心的方法，你看清了童年不可挽回的事实，哀悼它，同时也哀悼你失去的那些本来拥有的可能性，为了不得不自己养育自己而感到哀伤。但是同时，你又认可，我是可以做到自我养育的，自然地包容、接纳了这样的事实。随后，患者就会逐渐诞生一种新的积极情绪。当这个状态出现的时候，往往就意味着，我们开始彻底接纳过去，与过去的创伤经历和解了。这也是康复的开始。第三种方法，书里把它翻译成现代关系论精神分析，我看下来觉得很可能就是新精神分析当中的客体关系流派。这是给斯蒂芬妮带来极大疗愈效果的一种方法。它是在弗洛伊德的传统精神分析基础上，新一代的精神分析学者进行的理论和实践的拓展。书中使用这个方法的咨询师，斯蒂芬妮管他叫汉姆医生。咱们通过两个例子来看看这种疗法是如何起效的

肖平平

焦虑的根源，是你想掌控一切。想知道结果，想预测未来，想让世界照着你的节奏走。可世界从来不按人意行事。所以当你越想掌控，就越感到恐惧别较劲，别当真、别沉浸。放下控制，焦虑才会慢慢松开。

尤四海

有人被无力感深深的困扰，觉得自己什么事都做不好，因此而产生了拖延、懒惰、沮丧的情绪表现，并且非常希望得到别人关注和帮助。在这里友情提示：先做事，不是做一次两次就下结论，而是等自己做的事情有几十次，甚至上百次之后，再研究自己是有力还是无力。 ——策略人格心理学

韩仁杰

你有没有过这种感觉？和有的人见一面，像被春风拂过，内心那些褶皱都被抚平了，感觉自己轻盈、明亮，对世界又充满了好奇。而和另一些人待一会，像在密不透风的房间里跑了一场步，胸口发闷，能量被抽干。你只想逃离，只想一个人静静地待着，修复那个疲惫不堪的自己。我们花了太多精力去学习如何成功，却很少有人教我们，如何辨别关系中的“营养成分”。我们身边的人，谁是为你注入生命力的“高蛋白”，谁又是让你虚耗的“反式脂肪”？这是一个比任何世俗成功都更关乎生命质量的命题。因为你与谁深度链接，决定了你精神世界的生态系统。别再用“他人不坏”、“他只是性格直”这种苍白的理由来粉饰太平了。判断一段关系是否健康，唯一的、也是最无情的标准，不是道德，不是逻辑，而是你自己的生命状态。就像爱情，爱本身是一种说不清道不明的、流动性的、充满主观的、转瞬即逝的感觉，比爱更重要的是，你跟这个人在一起时，你的生命状态，是更加阳光爱笑、积极上进，更靠近真善美，而是终日患得患失、疲惫不堪。你的身体，你的直觉，你每一个细微的感受，都在为你发出最真实的信号。人际关系是人这一辈子的重要一环，而你人生最重要的一项能力，就是识别并亲近那些能让你“发光”的人，同时，鼓起勇气，不动声色地远离那些让你“枯萎”的人。

施文

如果感到悲伤就给自己留够悲伤的时间释放情绪并不是一件错误的事情

王倩倩

人生总有太多来不及，时间走的太快，一眨眼就是一天，一回头就是一年，一转身就是一辈子，那些曾经的日子，委屈也好，开心也罢，都已成为过去，往前走，别回头。

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