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认错不是对外的事情, 而是一种向内兼容的修炼。认错不是软
王慧娜
认错不是对外的事情, 而是一种向内兼容的修炼。认错不是软弱, 而是内心强大的表现。 --摘自《毛选》
不敢认错的根本原因是怕被别人瞧不起,不敢承担犯错的后果,你以为你不认错就天下太平的,但是其实认错才是敢担当的强大表现。
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你是否经历过这样的状态: 明明什么都没做,却疲惫不堪,对曾经热爱的事物失去兴趣,像是被抽干电量的手机。这种“心理低能量模式”可能是身体在发出求救信号。 一、停止自我攻击 低能量时,最常伴随的就是对自己的苛责,比如你怎么这么懒?别人怎么都充满了干劲。试着像对待朋友那样对待自己。疲惫是大脑中的“过载保护”,不是你的错,用本子记录下能量流失的时刻——是反复纠结于某句话? 还是无意刷手机? 标记出你的“能量漏洞”。 二、启动“微习惯”引擎 别逼自己“振作起来”,从最小行动开始: 喝完这杯水就站起来伸懒腰,听完这首歌就整理桌面。认知行为疗法证实行为改变会倒逼情绪转变,像给手机充电一样先接上电源,电量自然就会从1%开始爬升。 三、重建认知充电站 低能量的时期往往伴随着扭曲认知: 比如,我永远这样了,再努力也没用。试着用第三人称视角和自己对话。“如果是他遇到这种情况会怎么想?”。把“我必须”换成“我可以选择”。在日记里写下“今天的小小胜利”,哪怕只是按时吃了饭。 能量如同潮水,有落就有涨,你不需要时刻充满电,允许自己像云朵般柔软的漂浮,改变会在接纳中悄然发生。
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当我们面临挑战和困难时,经常会有一种倾向,就是试图把问题和责任归咎于自己。这种倾向被称为“内在归因偏误”。 内在归因偏误指的是我们倾向于把成功归因于自己的能力、聪明才智或其他内在因素,而把失败或挫折归咎于自己的不足或缺陷。例如,当一项任务失败时,我们可能会认为是自己没有能力或没有努力,而忽略了环境、机遇和其他外在因素的影响。 内在归因偏误可能会对我们的自尊心产生负面影响,因为当我们把失败或挫折归咎于自己时,会让自己感到无能或无助。而当我们把成功归咎于自己时,可能会让自己变得自满或骄傲。 因此,为了避免内在归因偏误,我们需要更加客观地看待问题和挫折。我们可以问问自己,是否还有其他因素影响了结果?是否还有其他方法可以尝试?这样可以帮助我们更好地了解问题和挫折的本质,从而更有效地解决它们。 同时也可以通过接受自己的不足和缺陷,以及寻求他人的支持和帮助,来更好地应对困难和挑战。
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向外张望的人在做梦, 向内审视的人才是清醒的。 ﹣卡尔·荣格
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