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今夜做了满满的梦，有邻居死亡，也有重要他人出现。今天是我

潘建群

今夜做了满满的梦，有邻居死亡，也有重要他人出现。今天是我的生日，期待一个全新的开始。

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张凤琴

孤独并不是来自身边无人感到孤独的真正原因是无法与他人交流最要紧的感受。 ——荣格

李唯双

吴容珍

亲子关系是最初也是最根本的关系模式，它不仅塑造了我们与父母之间的互动方式，还影响着我们对其他人际关系的认知和处理。通过与父母的关系，我们学会了如何表达爱、解决冲突和建立信任。这种早期过程中的互动模式为我们在社会中建立和谐关系提供了基础。改善亲子关系，不仅有助于家庭和谐，也会让我们的人际关系更加健康和积极。

张明东

考试临近，手心冒汗、心跳加速、脑袋空白……这些都是考试焦虑的“老朋友”。但别担心，心理学的小妙招，能帮你温柔化解这些不安。从心理学角度看，考试焦虑源于对结果的过度担忧与对自身能力的不确定。当大脑陷入“考不好怎么办”的漩涡时，身体就会拉响警报。其实，适度焦虑是正常且有益的，它能让我们保持警觉，但过度焦虑会干扰发挥。试试这些方法，和焦虑和解。 1. 认知重构：改写内心剧本焦虑时，大脑常被灾难化想法占据，比如“这次考砸人生就完了”。这时候，我们要像编剧一样，改写这个剧本。拿出纸笔，写下脑海中的焦虑念头，然后用理性思考反驳它。比如，“一次考试不能决定未来，只是检验知识的机会”。当你主动挑战这些不合理想法，焦虑就会失去大半威力。 2. 渐进式肌肉放松：身体放松，心灵平静身体紧绷会加重焦虑，而放松身体能反向安抚情绪。找个安静角落，从头到脚依次收紧再放松肌肉群：先紧握拳头5秒，感受肌肉的紧张，再突然松开，体验放松的畅快；接着收紧腿部、腹部……每个部位重复几次。当身体进入松弛状态，大脑也会逐渐卸下防备。 3. 积极的自我暗示：成为自己的啦啦队心理学中的自我暗示效应表明，我们对自己的期待会影响表现。考前，对着镜子给自己一个微笑，说：“我准备好了，能发挥出自己的水平”；考试中遇到难题，告诉自己“我可以冷静思考，一步步解决”。把否定转为肯定，让积极信念成为考试路上的护航者。 4. 合理规划：掌控感击退焦虑制定详细复习计划，将大目标拆解成小任务，每完成一项就打个勾。这种可视化的进步能带来掌控感，焦虑在有序行动中自然消散。同时，别忘了给大脑和身体留休息时间，劳逸结合效率更高。考试就像一场与自己的对话，不必追求完美，尽力就好。带着这些心理学小技巧，轻装上阵吧！相信你一定能发挥出最好的自己。

尤四海

阿德勒 - 我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来.

昝宇虹

辞暮尔尔，烟火年年。即将新的一年，又是新的希望，又是新的机会和时间，去弥补遗憾，去更新体验，去探索未知，去创造新我……

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