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与你相伴成长

那就是一次次的经历，然后又一次次成长，一次次的放下。学会

贾艳宇

那就是一次次的经历，然后又一次次成长，一次次的放下。学会把每次挫折都当成升级的跳板，人最大的底牌就是打不败自己的经历，终将成为你最坚硬的铠甲。心理老师就是你这经历中的引领者、陪伴者、支持者。

3温暖

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宇娍

温暖了

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邢然菊

很多人“不敢让自己幸福”，恰恰是因为他内心深处极度渴望幸福。但他的人生总是被拒绝和无视，结果变得不敢奢望支持和无条件的爱。尤其是童年时经历过忽视的孩子，长大后往往不敢，也不会向别人表达自己的亲密需求，而且，会时常苛责自己“不够好、不值得被爱”，形成低自尊。因为渴望，所以压抑自己、委屈自己以讨好别人，由此而来的消极情绪以及害怕被再次抛弃的感觉，又让他们退缩，长此以往，在“渴望”与“退缩”之间恶性循环。如果你的身边有一个人总是在委屈自己、默默地付出，那么请抱一抱他，摸摸他的头，真诚地对他说：“你真的很好。”

史婧雅

下午带孩子去上课，从校门口走，骑着电动车与刚起步的公交车同时出发。一共5个小站，电动车10多分钟。刚出发，很快公交车就远远甩开我们，但是到第一站停下来上下人，我们超过去了，孩子哈哈大笑。等过了两站等大十字路口红灯时，我们同时等灯又同步了，绿灯亮了，公交车又立刻冲了很远，我说完了我们要落后了，孩子说你看你看，前面站台，它马上要停了，我们又超了。。最后看着它到站了，我们也拐到目的地，时间还略早了一点。我忽然想到一句特别形象的话，“不怕慢就怕站”。公交车车速相比电动车快太多了，某段时间领先了，但是不时有站停下来，与速度慢的电动车竟然相差不多。我想起了刘震云讲的姥姥的故事：姥姥是个身高不足一米六的农村妇女，在村里受人尊敬，是干农活的一把好手。每年一到在农忙季节，一直是东家们争相抢夺的短工——她弯着腰割完一垅地的麦子，速度奇怪，一刻也不停歇，回头看，村里那些壮实的中壮年男工，才将将割到一半。刘震云问她割麦子的技巧，为什么速度这么快。姥姥告诉他：“割麦子的时候，千万不能直腰。再苦再累要忍住，你起身直了一次腰，就会有第二次、第三次……别人在休息抽烟的时候，你还得继续不停歇，不断地坚持割。” 今天路上的感悟忽然点醒了我，别放弃，一直走。走着走着就走出了自己的路。

王富菊

他第一次伤害你时，可能还会忐忑「她会不会离开」。但当你一次次选择原谅后，他就渐渐确信："不管我怎么对她，她也不会走。"

靳飞博

拥抱情绪，拥抱自己是建立更健康的自我关系的重要步骤。以下是一些方法来接纳和管理情绪：认识情绪：了解不同的情绪类型和它们所代表的含义。情绪是我们身心状态的反应，理解情绪可以帮助我们更好地认识自己。接纳情绪：接受情绪的存在，无论是积极的还是消极的情绪。不要对自己的情绪进行评判或压抑，而是试着用心感受它们，并接受它们作为自己内在体验的一部分。倾听内心：给自己一些时间和空间，倾听内心的声音。这可以通过冥想、写日记或与亲密的人分享自己的感受来实现。通过倾听自己的内心，可以更好地了解自己的需求和愿望。有效表达情绪：找到适当的方式来表达情绪，如与亲友交流、艺术创作或参与体育活动等。有效地表达情绪可以帮助我们释放内心的压力，减轻负面情绪的影响。寻求支持：与亲密的人分享自己的情绪和感受，寻求他们的理解和支持。有时候，与他人分享可以减轻内心的负担，并得到鼓舞和建议。培养自我关怀：对自己温柔对待，照顾自己的身体和心灵需求。这包括保持良好的生活习惯、定期放松和休息，以及给自己留出时间从事喜欢的活动。接受不完美：我们是人类，情绪起伏是正常的。接受自己的情绪起伏，不要期望自己始终保持稳定的情绪状态。容许自己经历各种情绪，学会在困难时给予自己同情和理解。寻求专业帮助：如果你觉得自己无法有效地管理情绪或情绪困扰你的日常生活，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你建立更健康的自我关系。拥抱情绪并接纳自己是一项重要任务，它促使我们更深入地了解自己并建立积极的自我关系。通过实践上述方法，你将能够更好地管理情绪、提高情绪调节能力，并在生活中体验更深层次的满足和平衡。

李春娣

如果你对你和咨询师的关系有任何想法，就可以马上提出来了。什么都可以谈：你想结束咨询，上次咨询让你很火大，你担心你的咨询师在想你，你梦见你的咨询师了，等等。这类关系问题是最重要的，因为它们会对你咨询中的其他所有领域产生影响。

王义丽

正念，不是指某一“正确”的想法，也不是指某一“正确”的方法。正念和“正确”这两个字无关，而是用一种中立的态度来看待一切。不是我们通常所讲的积极思维或者正能量。 “积极”、“消极”都代表了存在着对立面，正念是没有对立面的；正念是一体的，正念包容一切。

你来说说自己想法吧