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总想某人会与理想中的自己一样，是形成矛盾、困惑与冲突的

周美芳

总想某人会与理想中的自己一样，是形成矛盾、困惑与冲突的主因之一。一个困惑的心，不论做任何事、在任何一种层次上，都是一团混乱的。一一一克里希那穆提

0温暖

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焦虑怎么办

相关回答

李丽华

四个方法，就能读懂身体的“情绪信号”，把藏在疼痛里的情绪“找”出来、“放”出去。 1.给疼痛“贴标签”：问自己“疼的时候，我在想什么？” 当身体出现疼痛时，不要急着吃药、贴膏药，先停下来问自己三个问题： “这个疼痛是从什么时候开始的？” “疼的时候，我正在做什么、想什么？”“这种疼的感觉，像我心里的哪种情绪？” 比如你发现每次和家人吵架后都会头疼，就可以给这份头疼“贴标签”：“这不是普通的头疼，是我和家人吵架后的委屈和愤怒，藏在了我的脑袋里。” 当你给疼痛找到对应的情绪，就相当于给情绪找到了“出口”，疼痛也会随之缓解。 2.用身体扫描，倾听身体的声音每天睡前花10分钟做“身体扫描”：平躺在床上，闭上眼睛，从脚趾开始，慢慢往上关注身体的每一个部位，感受它们的状态——是放松的还是紧张的？是舒服的还是疼痛的？当你关注到某个疼痛的部位时，不要回避，试着和它对话：“我知道你很疼，你是想告诉我什么吗？” 也许你会想起某件委屈的事、某个焦虑的瞬间，这些都是身体想让你看见的情绪。身体扫描不仅能帮你放松身体，还能让你更了解自己的情绪。 3.给情绪找出口：用安全方式释放情绪情绪需要被释放，而不是被压抑。你可以找到适合自己的“安全释放方式”：如果你很生气，可以去跑步、打沙袋，把愤怒通过运动释放出来；如果你很委屈，可以找信任的人倾诉，或者把委屈写在日记里，让情绪有地方可去；如果你很焦虑，可以深呼吸、冥想，让自己慢慢平静下来，接纳这份焦虑。记住，没有不好的情绪，只有不被接纳的情绪。当你允许自己释放情绪时，身体的疼痛也会慢慢消失——因为它不用再替你“藏”情绪了。 4.学会自我关怀，和身体做朋友很多时候，我们对身体太“苛刻”了：明明很累，却还强迫自己加班；明明很饿，却还忙着工作忘了吃饭；明明很疼，却还假装没事硬撑。久而久之，身体会用更强烈的疼痛来抗议。身体是情绪的镜子疼的地方藏着答案

蒋蓉

《神探大战》7.25 《独行月球》7.28 《人生大事》7.27 《外太空的莫扎特》7.26 这四部都是我想看的

谢晓欣

你正在专注地做自己的事，有人敲响了你的门，你被打断了。这时如果我们的反应是抗拒：“别来打扰我！”访客知道屋内有人，反而会敲门更凶、更久。而如果我们走过去开门看看访客是谁、有何来意，可能反倒会降低被干扰的程度——打开门，不代表我们要让访客长住家中，平静地了解他的来意，他可能会更快离开。这个“敲门者”，正是我们常常不请自来的情绪。心理学中的“白熊效应”表明：抗拒只会让情绪更强烈、更持久。当情绪来临，或许我们可以试试，带着觉察“开门”：“你来了？你叫什么名字？你来做什么？” 承认情绪的存在，它往往会在传递完信息之后自然离开。情绪无法被忽视、被驱赶、被遮掩、被战胜，只需要“被看见”。

楚成华

珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辞而别......

王富菊

我们暴食，不是因为真的饿，而是想用食物的温度，填补心里那个冰冷的角落。我们熬夜，不是因为不困，有时候明明眼睛都睁不开了，还是舍不得结束这一天。因为多熬一会，就能多抓住一点属于自己的时间。

刘淑珍

有问题的认知.

以偏概全-一次错误全盘否定，一次正确全盘肯定.喜欢用“总是”这个词，

比如：你总是迟到，你总是这么懒.

你来说说自己想法吧