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CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新

魏颖

CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新的工具和有用的应对策略;检测思维扭曲和非理性思维模式;让患者能够成为自己的治疗师等目标。认知疗法的13种常用技术：一、认知重组二、暴露疗法三、系统性脱敏四、家庭作业五、活动规划和行为激活六、重塑技术七、压力接种(免疫)训练八、问题解决训练九、自我控制十、行为纠正技术十一、放松和呼吸技巧十二、箭头向上的提问和回答十三、目标设定技术

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魏颖

温暖了

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个人情绪调节得好，早年的依恋关系好；动不动发脾气，可能与早年依恋有关。整天抱怨别人不理解自己，更多是自己不理解别人。

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《易经》说:“积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。”修行这件事，向来公修公得，婆修婆得，不修不得，谁也代替不得。与其管别人的闲事，不如自己好好修行。从前，有个道观远在山林，下一次山要很久才能回来。大师兄对师父说:“弟子想去云游四海。”师父:“去吧，一路小心。”二师兄:“弟子想去普济众生。”师父:“去吧，功德无量。”三师兄:“弟子想回家探亲。”师父:“去吧，尽孝是道。”一众师兄弟纷纷请辞，师父身边的道童却一脸不乐意。他开口抱怨:“大家都走了，谁来跟您修道呢?”师父慈祥一笑:“不是还有你吗?” 余生不长，别人的是非何必理会;光心似箭，有多少时间留给修行? 太上曰:“夫心起于善，善虽未为，而吉神已随之。吉人语善、视善、行善，一日有三善，修三年必降福。”三年说长不长，说短不短，三年做好自己，往后受用一生。修行是自己的事，功德是自己的福，修行靠自己，福田从心生。老子说:“大道之行，不责于人。”记住:做好自己就好。

高翔

今年的北京国际电影节上，一部小语种电影，挪威的作品《爱的暂停键》获得了四项大奖，我今天去看了看，确实是一部很棒的，值得每一个在婚姻里消耗，努力，付出和迷茫的女性去看看。但有趣的是，在很多来自女性的赞扬声中。我看到了一条评论。是一位男性，他说这个电影很无趣，很枯燥，没有什么情节进展之类。当然他的欣赏水平不高，因为文艺作品之美从来不止是情节的跌宕起伏，更有人物的塑造。这部电影的人物塑造很棒，人物成长细腻而准确。这位男性的批评显得很没水平。但这也不是触动我的地方。真正触动我的地方是在他的评论下，我看到一个评论他评论的评论：很多男性根本对女性的痛苦没有同理心。这句话真的让我呆了一下。我一直是很不愿意将男性与女性对立起来的。我也不是一个很需要别人提供情绪价值的人。但是我曾看到很多女性，她们在为自己的痛苦没有被看见而困扰。解决这个问题是唯一方法，是自己看到它，呵护它成长。

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“将就”是指为了结婚而找一个对象结婚，不在意对方的喜好，不在乎对方的情感沟通和情感共鸣的需求。 “迁就”是指在一段感情中，情侣或者夫妻间会出现一些习惯观念上的差异。因为我们两个独立的人有不同的成长经历和认知观点，所以在这个过程中，我们愿意迁就彼此一些不违背自己底线和原则的事情。 “迁就”和“将就”是有本质不同的。前者是以爱为基础，后者是以合作为基础。

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