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CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新

魏颖

CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新的工具和有用的应对策略;检测思维扭曲和非理性思维模式;让患者能够成为自己的治疗师等目标。认知疗法的13种常用技术：一、认知重组二、暴露疗法三、系统性脱敏四、家庭作业五、活动规划和行为激活六、重塑技术七、压力接种(免疫)训练八、问题解决训练九、自我控制十、行为纠正技术十一、放松和呼吸技巧十二、箭头向上的提问和回答十三、目标设定技术

1温暖

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魏颖

温暖了

相关回答

王倩倩

你没有走错路，你是在等待风的到来，你只是在港口养精蓄锐，直到好风吹起来。

刘艳红

李艳波

我们常听的一句话就是“在恋爱关系里，永远不要和女生讲道理，哄着她就对了，如果跟女生讲道理那你就是直男。”这句话不仅把女生供上了“傻白蠢”的地位，也让男生“厚积而薄发”。为了不让自己的女朋友发更大的火、生更大的气，很多男生都是在遇到问题之后不管对错先道歉，先把女朋友哄好了，自己就算躲过一劫了。长此以往，不仅你们亲密关系中的问题没有得到解决，男生的耐心也是越磨越光。在男生的思维方式里，他想通过讲道理的方式和你共同解决一个问题，从而建立更好的关系，而你呢，一味的消耗对方的情绪，时间久了，他累了，他的情绪都被你消耗完的时候，他发现他没办法再在和你的亲密关系中找到快乐，即使他没有说出来，但他心底里已经宣判和你分手了。这就是冷暴力的来源之一，男生通过冷暴力来避免和你的接触、避免你给他带来的情绪消耗，这会让他感到轻松。

高翔

这周三，有人定制了一把小楷折扇，要趁着端午节送人，所以要的很急，我恰巧周三忙得团团转，我有两个紧急的心理危机干预，所以，没办法亲自跟用户交接这把折扇。对方就叫了一个跑腿。我在路上时接到跑腿电话，我赶紧给单位小孩打电话，请他帮我送到楼下，电话后大约三分钟，跑腿打来电话，斥责我让他久等了，我解释说一接到他电话，我便马不停蹄给我同事打电话让送下去，并未耽搁。他还是很愤怒：你就下单后就该赶紧在这等我，不能我到了打电话你才给别人打电话，这不是耽误我时间吗？我说：我知道今天很热，你等的很烦躁，又很着急，不过这个单不是我下的。刚才像炮仗一样的跑腿立即沉默了，过了几秒钟，他说，我知道了，单不是你下的，所以你不知道我什么时候到。他说好的，我会等一会。虽然没有道歉，但我感受到了他的歉意。我把这件事讲给女儿听，开始这个青春期的情绪小怪兽立即炸了毛：他有病吧！要是我我早火冒三丈了！我说，大动物最温柔，比如大象，只有毛都没长全的小公鸡，才喜欢伸着脖子斗来斗去。

邢娜

3.对方把“负面情绪”转移到你身上比如：同事被领导批评，心里不舒服，你找他对接工作，他没好气地说“别烦我，这点事自己不会弄吗？”不是你烦到他，是他把对领导的不满转移到你身上而已。这种不尊重，是对方的“情绪转移”，你只是“情绪出口”，你只是刚好撞上了，和你做得好不好无关。 03 如何用镜子效应保护自己？（超级实用） 1.停止自我怀疑遇到不尊重，先别急着反击，也别怪自己。“镜子效应”提醒我们，这种行为更多是对方内心的投射。 2.别急着沟通。有时候，你越解释，越想沟通，只会让对方更加瞧不起你，越被对方“无视”或者“推开”。直接冷处理就好。 3.设置清晰界限，适度疏远保持安全边界，必要时，直接屏蔽或拉黑，别强行维系一段让你不舒服的关系。 4.做自己的镜子，坚定自我专注于你想成为的人，而不是别人眼中的你。你如何对待自己，教会别人如何对待你。不尊重你的人，不值得你消耗情绪。 5.善用沉默的力量不回应、不解释、不反击。有时候，不回应就是一种有力的回应。你的每一次解释，都是在“喂养”那个伤害你的人。写在最后：不是你太敏感，也不是你做得不够好。真正有价值的关系，永远是互相尊重、彼此温暖。遇到不尊重你的人，别愤怒，别解释。只需一面“镜子”，安静地守护好自己。

那晓旭

你之所以感到委屈，是因为你把别人放在了高处，希望自己被理解、被看到。

你来说说自己想法吧