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克服焦虑三法: 一.直面问题勇于担当。二.深入实际灵

王慧娜

克服焦虑三法: 一.直面问题勇于担当。二.深入实际灵活应变。三.立即行动持之以恒。 --摘自《毛选》想都是问题，做才有答案，克服焦虑的方法就是干，持续的干!

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王倩倩

和钰蓉

一是自己一直在逞强，急着证明强，空心太久，没有给弱留出耐心和时间，长出实在的核心力量；二是看不见自己的弱，看不见人性的弱，也看不见别人的弱，投射塑造了太多强者去投奔，奔来找去，最后一场空。强与弱是辩证的，不是单一面。允许弱，可以弱，看见弱，强才有生长的机会和空间。

史冬英

很多亲密关系都死在以下的四个错误信念上： 1、托付心态。比如我们既然结婚了，你就得为我的幸福、我的未来、我的喜怒哀乐负责，而且是终身负责，这等于是把自己交给了别人，结果你失去了生命的主导权，亲密关系必死。 2、一定要赢。亲密关系的本质是连接，是融合，而不是竞争，爱是要赢得对方，而不是赢了对方，处处都要赢，最后必然会输了感情，所以输赢不重要，你要的效果才重要。 3、一味忍让。亲密关系也是要真实的，你需要表现真实的自己，如果处处忍让、讨好，压抑自己的需要和感受，最后一定会让你不堪重负。 4、只讲道理不讲感情。说到底亲密关系是感情的连接，只讲道理就疏远了情感，而没有情感，再正确的道理也没有意义。

肖洁

你一定要大量、频繁的记录自己，可以改命。举一个真人真事，著名的作家史铁生，21岁因病双腿瘫痪，之后又患了尿毒症，需靠长期透析维持生命，身体的重创和死亡的威胁伴随了他大半生。他一生写了27部短篇小说，6部中篇小说，3部短篇小说，随笔散文14篇，电影剧本2部，其他作品4篇。他的文字不仅支持自己与病痛斗争，并成就了自己，同时也成为无数身处逆境者的精神支柱心理学研究也验证了书写具有至少3个重要价值与作用 1、可以调节大脑的消极情绪。 2、可以疗愈内心深层的冲突。 3、可以让我们看清真实的自己。从今天开始，我会用4个视频，教会大家4种书写和记录自己的方法，既可以帮助你走出当下的困境，还会助力你成为理想中的自己。您可以任意从4种方法当中选择1种，开始练习，长期坚持，你会有惊喜的收获。今天我们介绍的记录方法叫情绪ABCDE记录法，它可以有效帮助我们调节情绪。ABCDE既是5个英语单词的首字母，同时也是五个步骤。 A ，是事件，指引发情绪反应的具体情境或事件。 B ，是信念，指人们对事件A的解释、评价、看法。 C ，是情绪和行为后果，指由信念B直接引发的情绪反应和行为反应。 D ，是反驳与辩论，指挑战并修正非理性信念B的过程，通过理性分析寻找替代性思维。 E ，是效果，指通过反驳D产生的新情绪和行为结果。举一个例子。你早上上班的时候，在公司大院遇见了部门领导张总，你对他点头，微笑，结果他没有理会你。你非常沮丧，心里在想领导对自己有意见了，因为昨天开会时，你对领导提出的项目方案提出了反对意见。于是，你上班期间情绪低落了一天。现在我们用情绪ABCDE记录法解决情绪问题。 A是事件，就是张总没有理会你。 B是你对张总没有理会自己的解读，你认为张总对你有意见了。 C是你的情绪和行为反应，你情绪低落，一天工作没精打采。 D是你展开的反驳，比如虽然自己对张总的方案提了反对意见，但是张总在会上明确接纳了反对意见，并将方案做了调整。或者早上你跟张总点头微笑的时候，距离很远，张总可能没有看见，而且他在接电话，根本没有注意到自己。 E是反驳后的效果，当你使用了反驳，情绪有低落变成了平静和淡定。现在，你可以模仿上述步骤，使用情绪ABCDE记录法解决一下自己的情绪问题。如果还是做不到，及时联系我。

白雪峰

我好，家庭就会好！格局就是一个人相信我能与越大的世界发生关联。只有让孩子的世界与更大的世界发生关系孩子才有大格局。客厅里有一滩水，一堆果皮，不知道是谁搞得。孩子是否去打扫与懒惰无关，只与关联的命运共同体有关。 “务虚是心在事之上”，“务实是身在事之中” 虚实结合方为道！我好，家就好！决定了其待人接物的底层逻辑！早

张洪霞

我们每天都要和各种各样的人打交道，“如何能够比较顺畅的处理好人际关系”，这个问题是许多人都困惑过的。一种好的关系，是让身处其中的人能感到愉悦和轻松的，过远过近，都会让自己不舒服，所以在相处过程中，我们观察我们的内心感受，灵活调整，找到合适的距离。

你来说说自己想法吧