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爱和被爱，都是一种幸运和幸福。但是，很多人缺少爱的能力和

胡凤仙

爱和被爱，都是一种幸运和幸福。但是，很多人缺少爱的能力和勇气。内心似乎一道鸿沟，阻碍自己爱和享受他人的爱。

1温暖

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纪晓云

温暖了

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感情那些事

相关回答

张玲丽

我们总在惯性里对自己太“狠”——做错事时反复咀嚼愧疚，没达到预期时用“你怎么这么没用”否定自己，甚至把他人的评价当作衡量自我价值的标尺。其实，爱自己不是一句口号，而是从打破自我苛责的怪圈开始，慢慢学会给内在的自己浇水、施肥，让那颗紧绷的心得以舒展。第一步：叫停“内在批判家”，学会“中性叙述” 自我苛责的人，心里总住着一个严厉的判官，一点小事就会被放大成“我一无是处”。试着把“我怎么又搞砸了，真是个废物”换成“这次没做好，具体哪里出了问题？是准备不够还是方法不对？”——用描述事实代替否定人格。就像朋友犯错时，你不会一上来就骂他“没用”，反而会帮他分析原因。对自己，也该拿出这份基本的善意。当苛责的声音冒出来时，先在心里喊一声“停”，再用对待朋友的语气跟自己对话，这是爱自己的起点。第二步：把“应该”换成“我想”，尊重自己的真实需求 “我应该努力做到完美”“我应该让所有人满意”“我应该坚强，不能示弱”——这些“应该”像一条条绳索，捆住了真实的渴望。爱自己，是听见内心的声音：“我现在很累，想休息一会儿”“这件事我不情愿，不想勉强自己”“我也会难过，需要被安慰”。不必活成别人期待的样子，也不必用“高标准”绑架自己。比如加班到深夜，不必责怪自己“不够拼”，可以说“今天已经尽力了，明天再做也来得及”；被人误解时，不必强迫自己“必须解释清楚”，允许自己“暂时不想理会，先照顾好情绪”。承认“我有做不到的事”，接纳“我有真实的情绪”，就是在滋养内在的自己。第三步：给生活做“减法”，把能量留给自己自我苛责的人，往往习惯优先满足别人，最后才想起自己。试着每周留一段“专属时间”，做一件纯粹为了让自己开心的事：泡一杯喜欢的茶慢慢喝，读一本无关功利的书，去公园晒晒太阳发会儿呆，甚至只是安静地躺着什么都不做。不必觉得“这是浪费时间”，就像手机需要充电，你的内心也需要这样的“留白”来恢复能量。同时，学会温和地拒绝那些消耗你的人和事——“对不起，这个忙我帮不了”“这件事超出了我的能力范围”，拒绝不是自私，而是守护自己的边界，让能量不被无端消耗。第四步：用“小成就”积累底气，和自己“和解” 自我苛责的根源，常常是觉得“自己不够好”。试着每天记录一件“做得还不错的事”：哪怕只是准时起床、认真吃了一顿饭

郭玫

“别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”

桂玉娟

喜欢什么要说出来，讨厌什么也要讲出来为什么生气要说，吃醋了也要说说出来才能迎来鲜花或一句道歉、一个拥抱可以胆小，但是绝对不可以别扭拧巴不是什么事情都可以拖延着用时间解决爱不是用沉默去制裁对方，爱要大胆表达

张绍芳

过度合理化效应一句话：给钱让人干活，TA反而会失去兴趣！例子：孩子原本爱画画，你奖励TA每张5元→TA再也不免费画了应用：别用“刷碗给10块”教孩子做家务，唤醒责任感更重要。

郭朋雅

女人无法因为“为悦己者容”而获得异性的青睐；只有“为己容”，走好自己的路，才是真正的魅力所在

冯红艳

缘聚缘散一个来访，我陪伴她走了一年多。前几天她告诉我她和爱人领了证，还把家里的全家福发给我了，我很感动。很感谢这一年多彼此陪伴，她在感谢我的时候我感谢她更多，能为他人做些事情其实我自己感觉更幸福，这让我觉得自己活得有意义，至少我曾对他人有意义过。其实每一个和我生命有交集的人都在帮我铸造灵魂，不断的在上面渲染出五彩斑斓的色彩。也因为这样自己老了的时候应该依旧是个光彩夺目的老太太，我相信灵魂可以发光。缘聚缘散，悲伤于此却也无可奈何。也许在以后的生命旅途中我会是个好“母亲”，会送走一个个与自己短暂陪伴的“孩子”，他们都将走上自己的旅程，即使不舍，也不得不带着祝福挥手送别。愿你们都找到自己的幸福，找到自己的人生，我会认真记得与你们相处的时间、聊过的事，永远把最真诚的祝福送给你们。

你来说说自己想法吧