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能不在陌生人面前裸體就不要在陌生人面前裸體，這是唯一的保

于伏海

能不在陌生人面前裸體就不要在陌生人面前裸體，這是唯一的保護方法

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王欣梅

“什么是成熟？喜欢的东西依旧喜欢，但可以不拥有；害怕的东西依旧害怕，但可以去面对。 ——佚名

傅益红

——一眼就喜欢的人，从来都不是年龄和颜值，而是这个人给了你别人给不了的感觉，说不出哪里好，但就是谁都替代不了…

王胜

情绪是智慧的源泉，剪不断理还乱，是因为我们没有弄懂情绪的表达，情绪的波动是有意义的，理解了情绪的意义，我们的认知和行为就有了方向，让我们一起来理解情绪的意义，认识更好的自己，发现更好的生活……

王慧芬

蝴蝶拍技术操作步骤 1.准备姿势找到一个安静且舒适的地方，可以选择坐下或躺下。轻轻闭上双眼，先做几个深呼吸，调整呼吸节奏，帮助平静下来，将注意力转移到身体内部。 2.温和拍打交叉双臂放在胸前，双手放在对侧的肩膀或上臂处。如下图所示：以一个温和、缓慢且有规律的速度，用双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。在轻拍时，保持动作缓慢、力度适宜，如同蝴蝶扇动翅膀，或者如同母亲在安慰受惊的孩子，力度以自己感觉最舒适，能够产生温和拍打感为宜。 3.引入积极想象想象一些正面、积极的词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，或回想一段美好的记忆或者在心中描绘一个让自己感到安全、放松和宁静的场景（比如海滩、森林、舒适的房间等），让自己逐渐沉浸在一个安全和宁静的环境中。 4.结合积极对话结合拍打的节奏，在心中重复一些积极的语句，例如： “我现在是安全的” “一切都会好起来的” “我正在照顾好自己” “我感到平静和放松” 5.重复节奏左一下，右一下为一组，每4～12组为一轮。完成一轮后，中间暂停一下，深呼吸，感受身体和情绪变化。如果感觉良好可以继续下一轮；如果消极体验未被赶走，可以先停止，起身观察自己所处的环境，比如房间摆放了哪些物品、分别是什么颜色等，同时体验脚踏实地的感觉，让自己回到此时此地，做几个深长而缓慢的呼吸，等到情绪稍微平稳后，继续“蝴蝶拍”。 6.结束时的过渡当感觉情绪趋于稳定或平静的状态时，可以逐渐放慢拍打的速度，直到停止。深呼吸几次，慢慢将注意力带回到当前的环境。

戴美林

情绪只能被情绪转化，不能被头脑分析带走。你可以理解自己的创伤，比如你可以说我知道父母那时候都很忙，他们不是不爱我，但是，理解不等于疗愈。头脑会说‘别想了，算了，事情都过去了’，但是身体和潜意识不信这套，未被好好感受的情绪会一直用症状说话，比如失眠、心慌、焦虑、情绪爆发、关系重复受伤等。只有在安全的关系里完整感受它、表达它、安抚它，大脑才会重新记忆：原来现在才是安全的，我可以不用害怕，我值得被好好对待！

王定珍

我当下所感悟的就是人活在当下。该放的放，该忘的忘，不必执着，不必焦虑。允许一切发生。老天给你什么你就享受什么，老天拿走你什么，你就接受什么。是你的终归是你的，不是你的强求也没用。人活着本来就是体验的，不是用来完美演绎的。世间没有完美的人。也不可能有完美的人生。人生百年后不过一杯尘土，没有你也没有我。与其每天焦虑压抑的生活，不如开心快乐的话。做自己喜欢做的事，看自己喜欢看的风景。随心而活，快乐洒脱!

你来说说自己想法吧