我感觉自己心情很不好！早上五点多就醒了，想起自己原生家庭

听起来你是要毕业了吗？现在这种情况改善了吗？

探讨一下吧，看看怎样帮到你

你现在就要像24小时运行杀毒软件的电脑，我们要一起给大脑安装新的'睡眠防火墙'

意识到了可以做出调整，去关注对自己更有利的。

早醒时的“七想八想”常伴随灾难化想象，那些被至亲伤害的记忆像刀子一样反复划开旧伤口，但请记得你已不是小孩子了。 1.立刻开灯，用冷水洗脸，含一颗薄荷糖; 把脑海里所有恶毒的话写给伤害你的人，写完后撕碎冲进马桶;478呼吸法：用鼻子吸气4秒→屏息7秒→用嘴呼气8秒。重复3轮。 2.下次听到奶奶抱怨时，在心里默念：“这是她的情绪脓疮，不是我的罪”:设置手机自动关机时段（如22:00-7:00），避免深夜接到负面信息。 3.无论几点睡，每天固定时间晒5分钟朝阳。即使睡不着，每天中午戴眼罩冥想10分钟。 4.如果某天实在撑不住，可以把家人暂时拉黑，请假在家躺平一天，或预约一位咨询师 。