情说App
与你相伴成长
打开APP
你能意识到与他人相处的困扰,这已经是改变的起点。人际关系
尤四海
你能意识到与他人相处的困扰,这已经是改变的起点。人际关系没有标准答案,偶尔的退缩或冲突,都只是人生这场大型互动游戏中的关卡。 请相信,真正适合你的人,会理解你的边界、欣赏你的独特。放下讨好的负担,先好好爱自己,当你学会温柔坚定地表达需求,就会吸引到同频共振的伙伴。你值得被温暖环绕,也值得拥有舒适自在的关系。
1温暖
0回答
李萍
温暖了
#
人际关系
相关回答
周美芳
今天万里晴空,登高望远。新年第一爬,家人问:“你为什么这么轻松?" 因为我跟心联结,跟大自然联结。全然接受,放空!
黄俊
治愈漫画 (转载)
程麟
亲密关系中的爱,各有各的看法,有些伙伴会把需求当成爱,如果按照这条路走下去,很可能会都得不到。 需求,比如东西很重,你帮我拿东西; 我饿了,需要有吃的;我很开心,希望有人分享; 我累了干不动了,需要有人替换我; 我伤心了,需要一个肩膀流泪……如果我们把满足我们这些需求的人,都看作爱的代表,那我们可能对对方的需求就会越来越多,当然会有对方不能满足的一天,那个时候指责抱怨可能就出来了。 需求,是要我们自己满足自己的,可能我们在成长过程中并没有得到这些需求,一直在寻找,当满足我们需求的人出现时,我们就抓住对方,误当成爱,此处,区分,很重要。
李鹏程
人一生最重要的任务是:就是做好你自己,不要为任何人改变;如果他们不能接受最糟糕的你,那么他们也不值得拥有最好的你。
李有军
每种情绪都是心灵最深处的密语,解读它们不是为了消除波动,而是为了听懂自己未被言说的需求。遗憾的是,由于大脑与社会规则互动的结果,情绪却成了“掩盖”需求的工具,所以当情绪来临的时候,我们可以尝试用以下的方法来看一看到底发生了什么。 具体可以分为三步走: 1.建立日常自我觉察习惯,写情绪日记:每天花5分钟记录当天最强烈的情绪体验,并问自己:“这个情绪告诉我什么需求没有被满足?”做身体扫描:每晚睡前,从头到脚觉察身体感受,身体紧张往往是未满足需求的信号。 2.把自己的需求进行分类,并制定满足方式 。 休息需求 :工作每90分钟休息5分钟;周末真正断开工作;建立睡前放松仪式。 边界需求:练习说“不”;明确自己的工作范围和情感容量;沟通自己的底线。 价值感需求:每天记录3件自己做好的小事;接受称赞;学习新技能 社交需求 :每周安排2-3次高质量社交;主动表达欣赏和感谢;加入兴趣社群。 乐趣需求 :安排“纯粹为了快乐”的时间;重拾旧爱好;尝试新体验。 3.创建个人需求满足菜单 可以为自己制作一个“当我感到...我需要...”的应对方式,贴在床头或门前。 当我感到疲惫时 → 我需要15分钟闭眼休息/提前1小时睡觉/泡个热水澡。 当我感到委屈时 → 我需要写下我的付出并自我认可/与理解我的人交谈。 当我感到焦虑时 → 我需要把担忧写下来并区分可控与不可控/做深呼吸练习。 当我感到愤怒时 → 我需要表达我的边界/进行高强度运动/离开现场冷静。 情绪就像迷雾中的路标,每一次的看见,都是方向的显现;也像是身体寄来的信,每一次的看见,都是自我疗愈的契机。愿你一直被看见,也一直在看见。
王浩
让自己感到不舒适感的,原来是这样子的。 每个人的不安全感来自自己的对确定性追求,而这个追求往往是过度的。 一旦发现自己对未来无法把握或者确定的话。 不舒适感,负面情绪就产生了。 这是大多数女性在情感中的负面情绪来源。我把这类女性称为直女。
你来说说自己想法吧