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与你相伴成长

冥想法：一起进入无条件接受境界，在座位上尽量坐直身体，后

唐笑娟

冥想法：一起进入无条件接受境界，在座位上尽量坐直身体，后背在靠背上放松，双脚舒服地放在地板上，感觉舒适，闭上双眼，转移呼吸的焦点，把思想的焦点转移到呼吸上，向腹部深深吸气，然后呼气，再一次深深吸气，缓慢、平稳、安静地呼气，安静地重复呼吸。运动放松法：选择适合自己的运动方式，坚持10——30分钟，可以得到身心放松。听舒缓的音乐：让心情放松。

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压力太大怎么办

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王浩

主动接触地狱，接上篇很多人比较信风水，家具摆设，睡姿方向，阴阳五行互补，塔罗暗示，紫薇预测，梅花易数，星座运势，这些都在让人远离阴气，低能量，简单说就是鬼气。而我却偏要去反其道而为之，如果你能从低能量的环境中突破出来，你一定是更强大的。这是如果，我要的是你坚信鬼见你都会避开。就是这样的自信。因为人是阳气，邪不压正。这就是自信的来源。唯物主义说世上无鬼，佛祖说我不入地狱谁入地狱。

冯二玲

心灵是自己修行的地方。在那里，既可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。而打开这把宝库的钥匙，就是人对自己的发自内心的相信。

程麟

亲密关系中的爱，各有各的看法，有些伙伴会把需求当成爱，如果按照这条路走下去，很可能会都得不到。需求，比如东西很重，你帮我拿东西; 我饿了，需要有吃的;我很开心，希望有人分享; 我累了干不动了，需要有人替换我; 我伤心了，需要一个肩膀流泪……如果我们把满足我们这些需求的人，都看作爱的代表，那我们可能对对方的需求就会越来越多，当然会有对方不能满足的一天，那个时候指责抱怨可能就出来了。需求，是要我们自己满足自己的，可能我们在成长过程中并没有得到这些需求，一直在寻找，当满足我们需求的人出现时，我们就抓住对方，误当成爱，此处，区分，很重要。

石晶

静态焦虑指的是，整个人看起来若无其事，拿着个手机划来划去，好似很悠闲，但其实心里有一堆事情没做，焦虑到感觉人要烧焦了。比如：明明有很多事要做，却控制不住一直刷手机，用低级的“奶头乐”来使自己忘记忙碌的现实；一工作就想打瞌睡，事情越多越犯困，一觉醒来发现自己什么都没做，倒头又继续睡觉逃避现实；想报班考证提高一下自己，但一下班就忍不住打游戏驱散一天的坏心情，一玩就是一晚上，边玩边焦虑…… 如果你深有同感，说明你也被焦虑“定”在原地。这种静态焦虑，会让人感到自己焦灼在负面情绪里、久久不能解脱，“静态”其实是一种水泥封顶般动弹不得的状态。而破解静态焦虑的方法，只有情绪自由。

冯二玲

第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。

朱杰

人生的困难，总是来自有没有勇气去改变的事，和能否平静地接受不能改变的事，更重要的是懂得如何分辨两者。

你来说说自己想法吧