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当你察觉到别人的恶意,心里隐隐泛起不舒服和别扭,默默怀疑
王倩倩
当你察觉到别人的恶意,心里隐隐泛起不舒服和别扭,默默怀疑自己是不是想太多。 事实是,明知道你会难过,对方还选择这么做,在照顾你的感受和伤害你之间,他选择了后者。此时,你的“感受”就是最好的警钟,它正在你的心之外,保护你。 可能你无法马上做出撕破脸大闹一场的事儿,但当你开始尊重自己的“感受”,疏远和离开,会在悄无声息中开始。
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每个人都拥有时间,但不是每个人都懂得珍惜。或许你会认为自己还年轻,再等等也不急。可是,人生又有多少正当年?别等到暮年才感叹年华的流逝。把握当下,才会拥有精彩的人生。
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好的教育,都擅长做一件事:引导孩子发现他们的热爱,尊重其选择,并给予充分的自由。这就意味着,如果孩子选择平庸,父母也要尊重他的平庸。但往往,这样的家庭培养出来的孩子反而都不简单,因为他们有着健康的人格和深切的热爱,内驱力是完整而饱满的。相对和谐、开放的亲子关系,帮助孩子夯实人格基础,发展出对抗的力量,拥有力量,就拥有无限发展可能。
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第174天 沟 通 什么是沟通? 沟通是有了误会及时说明,有了意见直接提出,有了矛盾互相认错。 为什么要沟通? 没有沟通, 人和人之间就有了隔阂, 心和心之间就有了距离。 两个人之间, 没有沟通就没有延续, 没有联系就没有感情。 如果一个不问,一个不说, 再熟悉的人, 也会渐渐没了共同语言, 再深的感情, 也会渐渐找不到支点。 连倾诉和倾听的欲望都没有了, 这段感情也就差不多走到了头。
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没有人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。 无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
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是一种心理治疗方法,以下是其相关介绍: 起源与发展 叙事疗法起源于20世纪80年代,由澳大利亚心理学家迈克尔·怀特(Michael White)和新西兰心理学家大卫·爱普斯顿(David Epston)等人创立发展。他们受后现代主义思潮等影响,强调语言在构建现实和个人经验中的作用,认为人们对自身经历的叙述塑造了自我认知和生活体验,从而开创了叙事疗法。 1.基本理念 故事即人生:认为每个人的生活都像一部故事,包含情节、角色等元素,人们通过讲述故事来理解自己的生活。 2.问题外化:将问题与人分开,把问题看作是独立于人的外部存在,避免个体将问题内化为自身的缺陷或不足。 3.多元视角:每个人的生活故事有多个面向和解读方式,治疗师要帮助患者发现不同视角,找到新的意义和可能性。 4.治疗过程 故事收集:治疗师营造安全氛围,引导患者讲述生活故事,包括与问题相关的经历、感受等,全面了解患者的生活背景和问题情境。 5.问题外化:将问题拟人化或具体化,如把“抑郁”当作一个“小黑怪”,探讨它如何影响患者生活,让患者意识到问题是外在的,可与之对抗。 6.寻找例外:在患者故事中寻找问题未出现或影响较小的例外情况,如患者在抑郁时仍有开心时刻,以此挖掘患者自身的资源和能力。 7.重写故事:基于例外情况,帮助患者重新构建生活故事,赋予新的意义和价值,形成积极的自我认同和生活态度。 8. 巩固新故事:通过布置家庭作业等方式,让患者在生活中实践新故事,强化新的自我认知和行为模式。 应用领域 9.心理治疗:对多种心理问题如抑郁、焦虑等有疗效,帮助患者从消极故事中走出来,构建积极生活故事。 10.教育领域:教师可用叙事疗法了解学生,通过引导学生讲述学习故事,发现问题,培养积极学习态度和自我认知。 11.社区工作:用于社区问题解决等工作,如收集社区居民故事,了解需求和问题,制定针对性方案,增强社区凝聚力。 叙事疗法因其关注个体独特性等特点,在心理治疗等领域应用广泛,但也存在对治疗师要求高、效果受文化背景影响等局限性。
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