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长久相处需克制窥探，守住边界，方得自在从容

王倩倩

长久相处需克制窥探，守住边界，方得自在从容

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赵莎莎

情绪闪回是CPTSD最明显，典型的状态。遭受创伤性遗弃的幸存者极易发生痛苦的情绪闪回。情绪闪回与ptsd的情绪闪回不同，通常不会涉及视觉重现。情绪闪回是一种突然发生且通常持续时间较长的退行。幸存者会退行至童年遭受虐待或遗弃时所产生的强烈的情绪状态。这种情绪状态可能包括强烈的恐惧，羞耻，疏离，愤怒，悲伤和抑郁，甚至出现不必要的战或逃反应。在此必须指出，情绪闪回和生活中的大多数事情一样，并不是全或无的，也就是说，并非所有闪回都能被归为退行，闪回程度或轻微或严重，持续时间也可能从片刻到数周不等，只有达到一定程度和持续时间才会被心理治疗师判定为退行。情绪闪回会激发强烈的战或逃反应，这种反应是人类的本能，也会使交感神经系统过度兴奋，交感神经系统占据整个神经系统的一半，负责控制神经的反应和激活，比如，当恐惧是闪回中的主导情绪时，人会感到极度的焦虑，恐惧，甚至出现自杀倾向，而当绝望是主导情绪时，则会引发深度的麻木，麻痹，使人迫切的想要逃避。在情绪闪回中常见的体验还包括:感到渺小，年幼，脆弱，无力和无助，这些症状通常还会叠加，从而使人感到屈辱，并且让人产生具有精神毁灭性的羞耻感。

张媛

“In the long run, our biggest regrets are not our actions but our inactions. ” 这世上最好的老师，是亲身体验一次次失败，并能从阴影走向光明的过程。没错，那当然是痛苦的，从稚嫩变得成熟本身就是破茧成蝶的蜕变历程啊。光羡慕蜕变后的光鲜，不愿尝试风吹日晒日复一日疼痛的过程怎么能行呢？但人生之路走一遭，不想这么苦怎么办？接下来，给你一些保障，让你能勇敢大步朝前迈～人类有一项神奇的功能，当他感到心里不平衡时，会给自己的行为找原因，来重新达到新的平衡。我们称这种现象为“归因”，顾名思义就是找原因呗～要真是这么简单就好了。我们聪明的大脑很偏心，它只会找对我们自身有利的原因，而不是纯客观原因。比如，当你看到他人获得了成功时，你最先想到的不是他多么的刻苦努力有天赋等自身因素，而会羡慕他的成长环境、他的经济状况、他拥有多少你不曾拥有的外在因素；看到他人失败了，你多半会觉得是他自身不够努力，外界压垮他的那么多事此刻在你眼里几乎微不足道、不值一提。但当你自己获得成功，你会清清楚楚的知道自己为此付出的努力，功劳都在你，外面的“功臣们”你是一个也看不到啊；如果你失败了，便能开始责怪原生家庭啦～小气的伴侣啦～生活压力大啦～穷啦，反正不能怪你，你已经尽全力了！…（未完待续）

魏颖

人类的心理是无比复杂的，各种冲突、模式、情感几乎总是交叉并存，就像一团缠绕的线。心理咨询与评估的答案不在于找到一个“唯一正确”的标签，而在于建立一个有层次、有优先级、有功能性的“工作假设”。这个假设的最终目的不是“贴标签”，而是 “为治疗导航” 。

王倩倩

不要总是试图改变自己在别人心中的形象，他本就是带着有色眼镜在看你，你解释再多又有什么用？别人如何看你，无关紧要，也无需在意。世人的眼光如风过耳，唯有内心的自在真实，才值得坚守。无论什么关系，若总想着强行辩解，其实就已经输了。他构想出怎样的你，并为之爱憎，那是他的课题，与你无干。他眼中的你，是光还是尘，是玫瑰还是荆棘，都无须解释，沉默才是你最高级的轻蔑。你的内核，应该由你自己守护，不为任何误解而动摇。不解释，不是无力，而是一种勇气，被讨厌的勇气。懂你的人，无须解释，不懂你的人，解释再多也是徒劳。你只需要大大方方地站在阳光里，站在风里，只为自己，鲜活坦荡地存在即可。

刘中玉

我相信人们所说的就是他们的实情如果不是如此一个人以后可以随时更正他所说的而且多半也会如此去做我不想将时间浪费在猜疑上那不值得因为真实存在每个人的心中来访所表达的就是他们的真实这种真实和别人的看法无关和过去实实在在发生的事情无关而是来访者自己心理的感受

徐娟

1.让自己明白一切皆为成就自己而来 2.保持正念，心中敞亮 3.落子无悔，减少自疑 4.心中有数，谋定而后动 5.蓄力充电，建立社交边界

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